何の目的で今日は走るか

ＦＢに書いてるのでブログの更新をすっかり怠っておりました・・。

明日で９月もおしまい！
やっと涼しくなって本当に走るのがラクになりました。

２週間前の皇居ビルドアップは湿度で苦しくて、帰りもよろよろしてた
くらいだったのに、昨日など速く走れてなおかつ元気！
気温と湿度の影響って大きい・・・

で、月末になると「走行距離」祭りがまた始まるんだけど
同じ距離でも中身はどうなの？？

同じ月間３００キロでも、１０キロずつ３０日走るのと、
メリハリのついたポイント練習を積み重ねた３００キロじゃ
数字は同じだけど全く違うもの。

同じように「今日○キロ走りました」の○キロより、
その練習の中身と目的はどうなんだろうって思うわけです。

昨日のビルドアップは１人だったので、ガーミンとにらめっこで
走ってました。
以前同じチームだった男性からいろいろビルドアップについても
アドバイスはもらっていて、タイムにこだわりより（守るという意味で）
自分が追い込めたかどうかが大事だと言われていたし、
チーランニングの中島さんからは「無酸素性作業閾値」を上げるには
このビルドアップの練習会で追い込むのが有効とも言われてた。

だからとにかく今の私なりに精一杯追い込むこと。
とにかくぜーはー言って走るくらいがんばること。
これが昨日の練習の目的だったわけです。

１５キロを○分で走ったというのは後からついてきた数字で
それは自分がどこまで追い込めるようになったかの目安。
１０キロでなく１５キロを追い込むのも、より苦しく走るため。
距離稼ぎというわけじゃありません。

たとえば３０キロとか３５キロロングというのも週末にはやります。
これもある一定の速度（もちろんレースペースよりずっと遅い）
を保ちつつそのくらいの距離をらくらく走れる脚作りが目的。
だからラクに走れたなーと思うまでは繰り返しやってます。

インターバルも山もちゃんと違う目的があって、それがわかって
意識してやるか無意識に走ってるかじゃ違うと思う。
せっかく貴重な時間を使って練習するなら、意味のある走りをしたい。
そう思って走れるようになったのは私もここ１年くらいかなあ・・・

明日は９月最終日だから走ろうかとも思ったけど
週末にまたどかっとしっかり走りたいので休養します。
負担をかける前に前の疲れはしっかり取らないとね。
さて１０月も走りまーす。