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2011年9月29日 (木)

何の目的で今日は走るか

FBに書いてるのでブログの更新をすっかり怠っておりました・・。


明日で9月もおしまい!
やっと涼しくなって本当に走るのがラクになりました。


2週間前の皇居ビルドアップは湿度で苦しくて、帰りもよろよろしてた
くらいだったのに、昨日など速く走れてなおかつ元気!
気温と湿度の影響って大きい・・・


で、月末になると「走行距離」祭りがまた始まるんだけど
同じ距離でも中身はどうなの??


同じ月間300キロでも、10キロずつ30日走るのと、
メリハリのついたポイント練習を積み重ねた300キロじゃ
数字は同じだけど全く違うもの。

同じように「今日○キロ走りました」の○キロより、
その練習の中身と目的はどうなんだろうって思うわけです。

昨日のビルドアップは1人だったので、ガーミンとにらめっこで
走ってました。
以前同じチームだった男性からいろいろビルドアップについても
アドバイスはもらっていて、タイムにこだわりより(守るという意味で)
自分が追い込めたかどうかが大事だと言われていたし、
チーランニングの中島さんからは「無酸素性作業閾値」を上げるには
このビルドアップの練習会で追い込むのが有効とも言われてた。

だからとにかく今の私なりに精一杯追い込むこと。
とにかくぜーはー言って走るくらいがんばること。
これが昨日の練習の目的だったわけです。

15キロを○分で走ったというのは後からついてきた数字で
それは自分がどこまで追い込めるようになったかの目安。
10キロでなく15キロを追い込むのも、より苦しく走るため。
距離稼ぎというわけじゃありません。

たとえば30キロとか35キロロングというのも週末にはやります。
これもある一定の速度(もちろんレースペースよりずっと遅い)
を保ちつつそのくらいの距離をらくらく走れる脚作りが目的。
だからラクに走れたなーと思うまでは繰り返しやってます。

インターバルも山もちゃんと違う目的があって、それがわかって
意識してやるか無意識に走ってるかじゃ違うと思う。
せっかく貴重な時間を使って練習するなら、意味のある走りをしたい。
そう思って走れるようになったのは私もここ1年くらいかなあ・・・

明日は9月最終日だから走ろうかとも思ったけど
週末にまたどかっとしっかり走りたいので休養します。
負担をかける前に前の疲れはしっかり取らないとね。
さて10月も走りまーす。


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コメント

本当にそうですね。
意図したランニングするかどうかが
大事ですものね。
ジョグノートでカップ戦がにぎやかで
自分を鼓舞するために参加してましたが、
練習内容より距離競ってるのに
何だか疲れてしまいました。
今は、自立した練習したいと
ちょっと勉強中です。

投稿: mogu | 2011年10月 2日 (日) 17時59分

moguさんすみません!このコメントに気づいていず・・・(苦笑)いまさらでごめんなさい。

最近距離信仰に疑問を感じる人が増えてます。そういう本が出た影響もありますが。ある程度の距離はもちろん必要だけど、中身のない練習は時間の無駄・・・。そう思うようになりました。
まだシーズン始まったばかりですが、来シーズンはまた練習法考えようと思ってます。

投稿: けろ | 2011年11月 3日 (木) 10時55分

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