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2011年9月12日 (月)

筋肉壊しに山へ行った

先日土曜に超久々の山練に行ってきました。


冬のシーズンに行ったきりだから半年以上たってました・・・
ご存知の方も多いと思いますが、御殿場線山北駅から足柄峠に向かって
行きはひたすらのぼり、帰りはひたすらくだる・・・というもの。
もちろんもっと先、静岡県に入って戻って来るのもあります。
私は万葉公園までの往復で。だいたい往復26キロです。


9月になったら涼しくなるだろう・・・との読みは大きくはずれ。
暑さとの戦いの練習になりました。


最初のうちは平地を走り、だんだん坂になって勾配もきつくなって
くるのですが、とにかく暑い・・・・
手に持った500mlの水など役に立たないくらいの暑さ。
途中で買い足せばよかったものの、大丈夫だろうとそのまま
行ったのが運のつき。
ゴール前の急な坂で水がなくなってしまいました。


もともと坂は大の苦手で、心臓が飛び出そうなくらいぜーぜーしてるのに
水もなくて力が入らなくなってきます。
そこまではもっと早くから歩いていた見知らぬランナー抜いたり
前を行くこれまた知らないランナーについていったりしてたのに。
そういうしているうちに後からスタートしたチームメイト2人が抜いていきました。
ついていきたいけど、追いつけない・・・
最後だけ力を振り絞って走りましたが。


公園の先の自販機で給水。
下りはすごい勢いで飛ばすので、あまり飲んでいくとおなかがたぷたぷ
になってしまいます。
なので350mlを補給。しかしこれが全く足りなかったことは後で
痛感することに・・・


下りは重力にまかせて勢いよくバンバン走っていきます。
心肺は非常にラクですが、脚に衝撃は走ります。
これで筋肉を壊して超回復を狙うというわけ。
普通なら一気に下って平地になっても勢いで駅まで突っ走って
しまうところがのどがカラカラ・・・すごい汗・・・
下れば下るほど気温が上がってきて暑くて仕方ない。
下りが終わったところの自販機で水500mlを一気飲み。
あまりの暑さに休憩・・・・


そこからはチームメイトとゆっくりジョグって帰りました。
もう暑くて限界だったなー。


駅前の施設に着いてまた500ml一気飲み。
温泉入ってガリガリ君食べたあともまた500ml。
いったいどれだけ水分取ってるのやら・・・
帰宅してもずっと水を飲んでいて、夜までひたすら水分補給・・・
もしかして脱水症状だった?(笑)


翌日はぴたっと水分はほしくなくなり、代わりに前ももに筋肉痛・・
あー、この筋肉痛久しぶりだな~。
しかし鍛えてるチームメイトは全く痛くなかったそう。
ひえー・・・鍛え方が違う!


回復したらまた壊しに山に行かないとね♪


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