« いい練習のためによくリカバリーする | トップページ | 夏は補給と時間帯 »

2011年7月10日 (日)

人に影響されずに自分の走りを

リハビリ期間はとっくに過ぎ・・・完全復活、すでに走りこみに入ってます!!


昨日はLSD2時間、今日はロング走23キロ・・・
どうしても週末集中型にはなっちゃうけど仕方ないですねー。
それにしても昨日も今日も暑かった・・・・
先週とは全然違う。
梅雨明けは一気に暑くなりますから注意が必要ですよね。

まあ好きで暑い夏にこんな距離を走ってるわけではなくて、
10月末にフルを控えてると、この時期にしっかり走らないと
いけないというわけで。
9月まではどんどん走っていく時期になります・・・はい。


汗はかきやすいし(ランナーは皆そうですよね)おそらく普通の人より
熱中症にはかかりにくいとは思いますが、
でも長時間走るってどう考えても負荷が大きい運動であることは
間違いない。
それを炎天下、暑い時間帯にするのはやっぱり自殺行為です。


私は休みの日に長く走るときはなるべく朝早い時間に走るか
夕方~夜に走るようにしてます。
夕方は実は難しくて、涼しくなっていくようで湿度が高いと
体感的にはあまり涼しく感じられないのと、暗くなっていくので
走る場所が限定されてしまうというのもあります。
また、夕食を作る身としては走って帰ってから作るのも厳しいですね。
だから朝が多いかな。

まだ今年は見てないですが、毎年倒れてるランナーを見かけます。
別に年配の人というわけではなく、どちらかというと働き盛り
男性ランナーが多い気がします。
たぶん睡眠不足とか、前日飲みすぎとか、そういう状態で
無理して走ってるんじゃないでしょーか。


ツイッターやFacebookでがんがん走ってるランナーのコメント
見て焦る気持ちもわからなくはないですが、自分の状態や
今日はどのくらい走るべきか、休みはしっかり取ってるか、
確認して「自分のペース」で走った方がいいと思います。
体力も脚力も人によってそれぞれですからね。
人のマネをしても仕方ないときはありますよ。


休養、休息も練習のうちだと思います!

|

« いい練習のためによくリカバリーする | トップページ | 夏は補給と時間帯 »

running」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« いい練習のためによくリカバリーする | トップページ | 夏は補給と時間帯 »