夏は補給と時間帯

平日はジョグ程度、週末どかんとポイント練習の私は、
昨日も２時間４５分のＬＳＤ、今日は２５キロのロング走をしました。

それにしても！！
１週ごとに暑さがすごくなっていきます・・・・・
前週とまったく気温が違う！上がり方が違う！

走り方や補給も毎週見直さないと・・・・

いつも公園の水飲み場で給水をすませている私も、
こう暑くなると、サプリを持参したり、スポドリを途中で飲んだりします。
ミネラルも同時に補給していかないと、脱水症状起こします。

これは初心者ほど起こしやすいそうで、ベテランはそういう意味でも
身体ができてきてるんですね。

飲み方も一気にどーんと飲まず、３キロ・５キロとちびちび飲みます。

ボトルホルダーが苦手、持って走るのも苦手なので、
周回コースでは木や看板の裏にこっそり隠して
そこに来るたび補給してます。
皇居でもこっそりやってますが大丈夫みたい。
あ、でも取られたり捨てられたりの可能性もあるので自己責任で！

あと長い距離も一気に走るのではなく、１０キロごとに休憩したり
休ませてから走ったりします。
あとなるべく木陰を狙って走ったり。だから林間コースやオフロードに
なることも多いですが、それも練習ってことで。

でもやっぱり走る時間帯ですよねえ・・・

今朝は６時に走っても、帰る頃はもう相当暑くなってきてましたから。
夜もなかなか気温が下がらないし、湿度もあるので同じくらい補給は
必要だと思います。

でも今から脚を作っておかないと、秋に結果出せないですからね！

あ、あとサウナスーツみたいに全身覆って走ってる人・・・・
本当に危険なのでやめたほうがいいと思う～。
まさか中に冷却装置があるとか・・・なわけないな！