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2011年7月17日 (日)

夏は補給と時間帯

平日はジョグ程度、週末どかんとポイント練習の私は、
昨日も2時間45分のLSD、今日は25キロのロング走をしました。


それにしても!!
1週ごとに暑さがすごくなっていきます・・・・・
前週とまったく気温が違う!上がり方が違う!


走り方や補給も毎週見直さないと・・・・

いつも公園の水飲み場で給水をすませている私も、
こう暑くなると、サプリを持参したり、スポドリを途中で飲んだりします。
ミネラルも同時に補給していかないと、脱水症状起こします。


これは初心者ほど起こしやすいそうで、ベテランはそういう意味でも
身体ができてきてるんですね。


飲み方も一気にどーんと飲まず、3キロ・5キロとちびちび飲みます。


ボトルホルダーが苦手、持って走るのも苦手なので、
周回コースでは木や看板の裏にこっそり隠して
そこに来るたび補給してます。
皇居でもこっそりやってますが大丈夫みたい。
あ、でも取られたり捨てられたりの可能性もあるので自己責任で!


あと長い距離も一気に走るのではなく、10キロごとに休憩したり
休ませてから走ったりします。
あとなるべく木陰を狙って走ったり。だから林間コースやオフロードに
なることも多いですが、それも練習ってことで。


でもやっぱり走る時間帯ですよねえ・・・


今朝は6時に走っても、帰る頃はもう相当暑くなってきてましたから。
夜もなかなか気温が下がらないし、湿度もあるので同じくらい補給は
必要だと思います。


でも今から脚を作っておかないと、秋に結果出せないですからね!


あ、あとサウナスーツみたいに全身覆って走ってる人・・・・
本当に危険なのでやめたほうがいいと思う~。
まさか中に冷却装置があるとか・・・なわけないな!


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コメント

暑いですよね。
私も暑い中走っていますが、田舎町なので
都会より風が涼しく走りやすいと思います。
が、コンビニや公共施設に寄って
冷房で身体を冷やしながら
適度にある木陰を走っています。
今は、走り込みの大事な時期ですものね
工夫して走りたいです。
お互いに、満足のいく走り込みしましょう!

事情があって、真っ昼間しか走れないので
たいていの暑さは平気です。
因みに、年中イスラム女性なみに
全身の覆っています(笑)
CW-Xのロングとランスカは結構涼しいですよ。
たまに頭から水かぶります。

投稿: mogu | 2011年7月18日 (月) 09時02分

うわ!イスラム女性並みの格好ですか!
たぶん都心よりかなり涼しいんだと思います。
でも今年は都心も夜涼しいんですよ。
それは節電で冷房入れるところが減ってるから。昼間の間にあのもわーっという熱気が少ないんだと思います。

とはいえ、給水しっかりとって走りたいですね!

投稿: けろ | 2011年7月19日 (火) 18時12分

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