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2011年7月 4日 (月)

いい練習のためによくリカバリーする

週末は久しぶりに2日間しっかり走れました!
本当、いつぶりだろう・・・GWには30キロ走とか普通にやっていたので
やっとそこまで戻ってきたって感じでしょうか。


土曜に3時間LSD、昨日は20キロロング走。
ロングの方はもう少しペースを落とすべきでした・・・ちょっと失敗。
暑いけどこれからが走り込みシーズン!


でもただ走るだけじゃなくて他も考えないとと思うこのシーズン。

毎日少しずつスクワットや腹筋をやってるんですが(本当に低レベルですが)
それに加えてやっぱり体もしっかりやっていかないとと思うように。


私は野菜メインの食事ゆえ、やっぱり意識しないとタンパク質は不足
しがちになると思います。
よくたんぱく質は足りている、たんぱく質信仰だ!と言われますが
それは運動していない活動量が比較的少ない人のこと。
育ちざかりの子供が足りないのと同じで、やっぱり運動するからには
それでは足りないあ・・・とつくづく。
もちろんヴェジランナーもいるんですけど、逆にサプリとかで
摂取していたりするのでそれはちょっと本末転倒な気も。


ちなみに今朝はいつもよりしっかり朝食取ったら昼までおなかが
持ちました!(いつも全くもたない・・・)
でもしっかり朝エネルギーを取るためには夜早く食べて胃腸を軽くしないとね。
つまりはきちんとした時間にバランスよく適量を、なのかもしれません。
食事が足りなくて間食するくらいならしっかり食べるかな。


練習からきちんと回復して、次にいい練習ができるかどうかは
いい睡眠と食事でリカバリーできるかにかかってる気がします。
いくらたくさん走っても質が悪かったらまた故障しかねませんから。


というわけで、夏に負けないカラダ作りたいです♪

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