今年初めてのビルドアップ

水曜は今年初めての皇居練習会でした。

ビルドアップはもしかしたら１ヶ月以上ぶりだったかも。
１２月の青島太平洋前に走ったのが最後だったと思います。
ビルドアップはやらないととたんに苦しくなるというか
ペースが落ちるというか。
継続していかないと・・・と個人的には強く感じますねー。

で、寒い中完全防備でのぞむ！

この冬初めてフリースのキャップをかぶり、
長袖Ｔにいつものパタゴニアのナイントレイルを着て。
でも風がとにかく痛かった～！

１ヶ月以上ブランクあったけど、１周２７分スタートで
最後は２３分台まで上げられて終了できました。
よかったー、落ちてなかった～。
まあその前に山練行ってたってのがあるけど。

山練のあと久々に前ももが筋肉痛になって
２日ほどでよくなったのですが、今度はハムとお尻が筋肉痛！！
ビルドアップはだらだら坂を踏ん張ってアップさせるから
結構お尻が痛くなるんですよねー。

しかし・・・やっぱりやってないと筋肉痛だー。
来週もビルドアップがんばりまっす。
あ、今日は仕事の後皇居で自主練予定です！