ゆるゆるとリハビリ中

ＮＹから帰ってきてから、１日走っては休み、ちょっと走っては休み、と
様子を見つつリハビリしてます。

翌日も全く筋肉痛もなく、元気いっぱいだったので大丈夫～
と思っていましたが、いざ帰国して走ってみるとレース前とは
明らかに違う。
自覚してない疲労がたまっていたようです。

まずはカラダが重かったこと。

これはただのレースではなく、海外へ行ったという時差などで
普通より体力を消耗していたからかもしれません。
幸いにも私は今までほとんど時差ぼけで苦しんだ経験がなく
（機内で熟睡できるという、ありがたーい体質のおかげでしょう！）
普通の観光旅行なら問題なかったと思いますが、
何しろ連日の早寝早起き、そしてフルマラソンという
体力を消耗するレースに出てですからね。

あ、ついでに言うと今回は１人旅でよかったです。
もちろんランナー友達と一緒ならいいと思いますが、
走らない家族や友人とだと、気を使ってしまうと思ったので・・・
だって、夜は早く寝ちゃうしとんでもない時間に起きるし
一緒に行く意味ないですから・・・マジで。

あと、実は結構筋肉痛がないだけで筋肉も疲れていたこと。
いつも痛くなったことすらない左のすねに違和感が現れ
予定していた距離や時間を短縮して練習したりしました。
これはようやく今日解消したみたいです。
ここを無理すると故障につながり、一度故障すると
シーズンを棒に振ってしまうことになり・・・・
本当、難しいですねー。

内臓とかそういう方面はなんともなかったです。
今のところフル走っても内臓疲労にはなってないですね。
もちろん私の速度なので・・・もっと速い人とかは
ダメージ大きいと思いますけど。
当日もすごくおなかすいて、でもそれより眠かったので
いろんな豆料理（レンズ豆にヒヨコマメに大豆に・・・）
を食べてたんぱく質は補給しておきましたよ。

今度の練習会からビルドアップ復活できそうです！
でも怖いなー。
どこまで落ちてしまってるか、ケガだけは怖いけど
やれるだけやってみないとー。