３０キロロング走

昨日は蒸し暑く、夕方から大雨になった我が家近辺ですが。

今日も涼しくなるといわれていたのに蒸し暑い・・・
しかも南には黒い雲・・・。
先週の火曜も蒸し暑くて熱中症になりかけた私ですが
勇気を振り絞って走ってきました、３０キロ！

・・・・でもすごく暑かったです・・・気温はマシでも。
１キロごとに汗がボタボタ落ちてくる始末

ＬＳＤだと感じませんが、やはりロング走としてスピードを上げて
３０キロ走るとまだまだ疲れます。

２０キロ過ぎてからは給水のタイミングも早めにして
そのときにストレッチもするように。
汗の出方も激しくなってくるんですよね、ホント。

最後５キロは疲れた～と思いつつ。
ラスト２キロくらいになるとまた元気が出てくるんだけど。

久々筋肉疲れました～。
お尻が疲れたな、やっぱり。
いつもより十分ストレッチしたつもりでも、残る。
脚作りはまだまだだな、こりゃ。

やっぱり週末の５時間走・・・ＬＳＤ並みの速度にしないと
難しいかしらん。
ＬＳＤは違う意味で疲れるんですけどねー。

今月これで１３６キロ。
やっぱり１ヶ月３００キロは難しいね～