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2010年7月15日 (木)

熱中症には気をつけて

今週は天気がいまいちだったり、健康診断が入っていたりと
あまり走れない週になりそう・・・・・だったのを
なんとか今朝がんばって20キロロング走行ってきました。
しかし1回に20キロって今月初めて??
17.5キロのLSDが最長だったかもー。


最初は涼しいかと思うけど、あっという間に暑くなる!
給水しながらがんばって暑さに慣れるぞー。


でも先週、3回も救急車に遭遇しました。

井の頭公園走ってるときに公園内に救急車。
ランナーが倒れた様子。


その翌日善福寺公園にも救急車。
これもランナーが倒れていて、心臓マッサージをしていたけど
なかなか蘇生せず。
他のランナーたちも心配そうに見てた。


同じ日に今度は路上で。
これまたランナー!!

3件とも男性でした。
男性は無理しちゃうのかなあ。
でもカンカン照りのすごく暑い時ではなかったんですよ、いずれも。
ただ湿度は高いから、熱中症になる恐れは十分あります。
水分補給とか、あとは前日深酒してないかとか、
しっかり睡眠とってるか、でも違うと思います。


今日の20キロも給水しっかり3回、一度10キロで1分ほど木陰で休憩、
速度も抑え目にして走ったんですよ。
少しずつ慣らしていくしかないですよね。
皆様、無理しないでくださいね!

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コメント

湿度高いから顔から汗が流れますものね。
気温が上がってると蒸発するのか
顔から塩噴いて、流れる経験があんまり無いんですよね。

曇り空だとカンカン照りより
熱中症に対いする意識が低くなるかも。
暑いのにサウナスーツみたいなのを着て
水も持たずに走ってる男性を見ると
大丈夫かと思ってしまします。

最近熱中症予防にOS-1のパウダーを利用してますが、
チョット塩辛いので、気候と距離に応じて
ヴァームと使い分けています。

暑さと湿気に気をつけラン楽しみましょうね。
いくら走るの好きでも生命とは引き換えたくないですから。。

投稿: moguおてましあt | 2010年7月15日 (木) 20時58分

こんばんは!

井の頭公園や善福寺公園ですって?
井の頭公園は庭なのに。。。
善福寺公園もたまに足を延ばすフィールドです。

お三方とも無事に蘇生されたのでしょうか、、、
熱中症、脱水症状って本当に怖いですね!
私も15km以上走る時は必ずツインボトルのウエストバッグを装着します。怖いですからねえ、、、ほんとに。

また、そういう場面に遭遇した時、冷静に蘇生術を施せるかも自信が、、、一応、上級救急救命医療の講習会を受けたのですが。。。

明日は富士登山です!
もちろん装備はびしッと揃えております。

頑張ってきます!

投稿: しろ | 2010年7月16日 (金) 23時55分

最近パソコンの調子が悪く
いきなりダウンしたり
変なところに飛んだり
名前が変になってたの今気づきました。
失礼しました。

投稿: mogu | 2010年7月17日 (土) 05時28分

moguさん、私は汗、蒸発しないで流れます~。
飛び散ることもあります(笑)。
大雨でなかったら、雨の中走るほうがまだマシですね。

OS1、愛用者急増中です。
特にウルトラで効果発揮するようですよ。
これからの季節、私も試してみようと思ってるところです。

時々いますよね、サウナスーツ系の人。
あと日焼け防止で長袖ロングパンツの人。
危険なのに・・・といつも思います。

投稿: けろ | 2010年7月17日 (土) 08時21分

しろさん、びっくりでしたよー。
去年の夏も同じところを走ってたのに、一度も遭遇しませんでした。
しかも梅雨明け前ですからね、多分カラダが暑さに慣れてないゆえの熱中症だったのかもです。

私は公園の水飲み場で給水してますが、ミネラル分を考えると粉末サプリを持って走ろうかな・・。

投稿: けろ | 2010年7月17日 (土) 08時24分

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