熱中症には気をつけて
今週は天気がいまいちだったり、健康診断が入っていたりと
あまり走れない週になりそう・・・・・だったのを
なんとか今朝がんばって２０キロロング走行ってきました。
しかし１回に２０キロって今月初めて？？
１７．５キロのＬＳＤが最長だったかもー。
最初は涼しいかと思うけど、あっという間に暑くなる！
給水しながらがんばって暑さに慣れるぞー。
でも先週、３回も救急車に遭遇しました。
井の頭公園走ってるときに公園内に救急車。
ランナーが倒れた様子。
その翌日善福寺公園にも救急車。
これもランナーが倒れていて、心臓マッサージをしていたけど
なかなか蘇生せず。
他のランナーたちも心配そうに見てた。
同じ日に今度は路上で。
これまたランナー！！
３件とも男性でした。
男性は無理しちゃうのかなあ。
でもカンカン照りのすごく暑い時ではなかったんですよ、いずれも。
ただ湿度は高いから、熱中症になる恐れは十分あります。
水分補給とか、あとは前日深酒してないかとか、
しっかり睡眠とってるか、でも違うと思います。
今日の２０キロも給水しっかり３回、一度１０キロで１分ほど木陰で休憩、
速度も抑え目にして走ったんですよ。
少しずつ慣らしていくしかないですよね。
皆様、無理しないでくださいね！
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コメント
湿度高いから顔から汗が流れますものね。
気温が上がってると蒸発するのか
顔から塩噴いて、流れる経験があんまり無いんですよね。
曇り空だとカンカン照りより
熱中症に対いする意識が低くなるかも。
暑いのにサウナスーツみたいなのを着て
水も持たずに走ってる男性を見ると
大丈夫かと思ってしまします。
最近熱中症予防にOS-1のパウダーを利用してますが、
チョット塩辛いので、気候と距離に応じて
ヴァームと使い分けています。
暑さと湿気に気をつけラン楽しみましょうね。
いくら走るの好きでも生命とは引き換えたくないですから。。
投稿: moguおてましあｔ | 2010年7月15日 (木) 20時58分
こんばんは！
井の頭公園や善福寺公園ですって？
井の頭公園は庭なのに。。。
善福寺公園もたまに足を延ばすフィールドです。
お三方とも無事に蘇生されたのでしょうか、、、
熱中症、脱水症状って本当に怖いですね！
私も15km以上走る時は必ずツインボトルのウエストバッグを装着します。怖いですからねえ、、、ほんとに。
また、そういう場面に遭遇した時、冷静に蘇生術を施せるかも自信が、、、一応、上級救急救命医療の講習会を受けたのですが。。。
明日は富士登山です！
もちろん装備はびしッと揃えております。
頑張ってきます！
投稿: しろ | 2010年7月16日 (金) 23時55分
最近パソコンの調子が悪く
いきなりダウンしたり
変なところに飛んだり
名前が変になってたの今気づきました。
失礼しました。
投稿: mogu | 2010年7月17日 (土) 05時28分
moguさん、私は汗、蒸発しないで流れます～。
飛び散ることもあります（笑）。
大雨でなかったら、雨の中走るほうがまだマシですね。
OS1、愛用者急増中です。
特にウルトラで効果発揮するようですよ。
これからの季節、私も試してみようと思ってるところです。
時々いますよね、サウナスーツ系の人。
あと日焼け防止で長袖ロングパンツの人。
危険なのに・・・といつも思います。
投稿: けろ | 2010年7月17日 (土) 08時21分
しろさん、びっくりでしたよー。
去年の夏も同じところを走ってたのに、一度も遭遇しませんでした。
しかも梅雨明け前ですからね、多分カラダが暑さに慣れてないゆえの熱中症だったのかもです。
私は公園の水飲み場で給水してますが、ミネラル分を考えると粉末サプリを持って走ろうかな・・。
投稿: けろ | 2010年7月17日 (土) 08時24分