心肺強化！

ここのところずっとスピード練習してます。

長く走ったのはＧＷだけ。
あとは長くても１５キロまでにして、その分スピードをあげてます。
秋のレースを本番にするなら、今がスピードの練習をするとき
なんだそうです。
夏からは走りこみか・・・。
去年の今頃はまだまだ距離を伸ばしてる段階だったし、
今までスピード練習なんてしたことなかったです。

でも筋肉と同時に心肺が強くなるって自覚がありますね。

踏ん張って負荷をかけるって、心肺強化には大事。
今までレ－スに出ていて心肺が苦しくて走れないって
ことはなかったけど、それは遅かったから。
ある程度速度を上げて走るにはもっと心肺鍛えないと！

ただしまだまだへなちょこな私、つなぎランをゆっくりして
休養しつつ走らないと、腰が疲れてしまいますねー。

今週末は山を走ることにしました！
あ、トレイルじゃなくて登り坂と下り坂ってことです
これも心肺鍛えられそう・・・
がんばりまーす！