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2010年5月27日 (木)

心肺強化!

ここのところずっとスピード練習してます。


長く走ったのはGWだけ。
あとは長くても15キロまでにして、その分スピードをあげてます。
秋のレースを本番にするなら、今がスピードの練習をするとき
なんだそうです。
夏からは走りこみか・・・。
去年の今頃はまだまだ距離を伸ばしてる段階だったし、
今までスピード練習なんてしたことなかったです。


でも筋肉と同時に心肺が強くなるって自覚がありますね。


踏ん張って負荷をかけるって、心肺強化には大事。
今までレ-スに出ていて心肺が苦しくて走れないって
ことはなかったけど、それは遅かったから。
ある程度速度を上げて走るにはもっと心肺鍛えないと!


ただしまだまだへなちょこな私、つなぎランをゆっくりして
休養しつつ走らないと、腰が疲れてしまいますねー。

今週末は山を走ることにしました!
あ、トレイルじゃなくて登り坂と下り坂ってことです
これも心肺鍛えられそう・・・
がんばりまーす!

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