暑さに慣れる

よくフルマラソンの前にはカーボローディングといって
炭水化物をたくさん取る。
エネルギーを貯めておくためだ。
もっとやる人はその前に炭水化物を取らず、
タンクをスカスカにして溜め込むらしいです。
うーん、炭水化物なしってかなりストレスたまるんだよなあ・・・。

と、ふと思い出したのが暑さ対策。
天気予報見ても当日は晴れて気温が上がるらしい。
まそうじゃなくてもフル走るって結構汗かくんだよね。
暑さに慣れないと！！

岩本さんの著書にもあるけど、ホノルルやＮＡＨＡのような
冬に暑い（暖かい）ところのフルマラソンに出るときは
事前にサウナで毛穴を開いたり、朝熱いシャワーをあびて
血行をよくしたりするそう。

なんかこのかすみがうらもまさにそんな感じ？

今週いくら走っても寒い中で、熱さには慣れてないはず。
スポーツクラブに行かない私としては・・・・

熱いお風呂に長く入って汗をかく！！

これだな。

そしてたくさん水を飲む。
ウォーターローディングだ。

しかしかすみがうらは２．５キロごとに給水あるけど
暑いと全部に行くはめになりそーだ。
５キロごとくらいにしたいんだけどなー・・・。