今月は２２０キロ

今週になって本当に走りやすい日々が続いています。

昨日の１人１０キロビルドアップに続いて、今日は気のむくまま１５キロ。
気楽に走ってたはずなのにいつのまにかペースアップしていた！
i Podで大好きな音楽聴きながら楽しく走ってるだけで
本当に幸せだなあ・・・と感じる。

そんなこんなで今月は２２０キロ走りました。
２００キロ超えてよかったなあ・・・ほっ。

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１００キロ完走する人々

昨日の日記にも少し書きましたが、ランニングクラブの
チームメイトやコーチ（という書き方が正しいのか・・・）が
「チャレンジ富士五湖」というウルトラマラソンに出場してました。

これ、一番短くて７２キロ、長いものは１１２キロ。
３３人（！）出場者のうちほとんどは１００キロ。
若干７２キロ、１１２キロの人も。

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力を出し切ってない・・・

昨日も１０キロほど走ってきました。
昨日は涼しくて走りやすかったですねー。気持ちよかった！
桜が散ってからは休日の公園も静かに戻って走りやすくなりました。

ところで、今まで３回フルマラソン走ってきましたが
今回が１番筋肉痛がありました。
といってもハムストリングスが少し張って痛かったくらい。
他の２回はまったく痛くなくて、筋肉使わずに走ってるのか
（そんなわけないんですけど・・・）と思うくらい。

で、今回のレースの結果をプロに報告したら
こんなことを言われました。

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エネルギー補給

筋肉ほぐしランを２日したあとは雨で２日お休み。

今日は１５キロ走って、再始動といったところです。
ちょっと風は強かったけど、暑すぎず寒すぎずいい感じ。
ま、４月後半にしては気温は低いですけどねー。

先週のかすみがうら、記録証に出ている気温を
去年と比べてみたらなんと！１０度も違ってました。
どうりで給水そんなにしなくてすんだわけだー。

補給についても今までと違ったなーと思うことがあります。

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もう来年の湘南国際？

今日はどしゃぶりのため休足日。
明日も雨だから休み！休養、休養！

昨日・おとといと走って何も問題なし。
今日発売の「ランナーズ」に岩本さんの記事が出てるんだけど
（定期購読してるからもう昨日届いたのだ！）
フルを走った脚は強度がよく、スピード練習するのに
最適なんだそうだ。

あの股関節にびくびくしてたときと大違いのこの調子のよさ。
来週はビルドアップ復活だーい！

と、今シーズン終了だっていうのにもう来年のレースで
盛り上がってる。
なんで？？

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Born To Run

かすみがうらの翌日１０キロ歩いて、その翌日（昨日）
６キロ強走ったら・・・・

もうすっかり回復しました！

どっこも痛くな－い！
あ、血豆だけはまだあるけど（でもしぼんで水分激減）。
やっぱり動くと回復早いわ。
眠気もなくなりました。

で、そろそろ読み始め・・・のこの本。

タイトルからしてそそられる１冊「Born To Run」

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スムーズなかすみがうら

かすみがうらマラソンの続きです。

このマラソン、とにかくビッグな大会でものすごい人数が走ります。
フルだけでなく１０マイルや、あと国際パラリンピック公認
ということで、身体障害者の方たちもたくさん走ってます。
車椅子は今年とうとうフルが新設！
車椅子ランナーって本当にすごいんですよ。
今回は間近で見れなくて残念。

でも運営がとてもスムーズでまったくストレスのない
すばらしい大会ですね。

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かすみがうらでサブ４達成

昨日は（も）夜10時半には寝てしまったので改めて・・・・

絶好のラン日和の昨日、かすみがうらマラソン行ってきました！
第20回の記念大会だったんですねー、って完走証もらって初めて気づいた

で、まずは結果から。

・3時間51分34秒（オフィシャル）
・3時間51分11秒（プライベート）

スタート～10キロ　　51分58秒
10キロ～20キロ　　52分43秒
20キロ～30キロ　　54分41秒
30キロ～40キロ　　59分15秒
ハーフ　1時間50分32秒

サブ４達成しました！

去年の11月、湘南国際の4時間4分から13分短縮できました。

今回はＴシャツ以外に記念キャップもいただきました！

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パスタ２人前！

昨日の夜中はまさかの雪でしたねー！

４１年ぶりの遅い雪だったとか・・・地球温暖化はどうしたんだ！？

今朝は雨がガンガン降って今は青空・・・
でも空気がきゅーっと寒いです

朝パンを食べたものの、パンは本当に腹持ちが悪くて
３時間くらいでおなかがすいてしまう。

カーボローディングと称してお昼は２人前のパスタを
作って食べる！！

・・・・さすがに満腹で走れない・・・

春キャベツと空豆とにんにくのパスタ。茶色いのは全粒粉パスタだから！

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暑さに慣れる

よくフルマラソンの前にはカーボローディングといって
炭水化物をたくさん取る。
エネルギーを貯めておくためだ。
もっとやる人はその前に炭水化物を取らず、
タンクをスカスカにして溜め込むらしいです。
うーん、炭水化物なしってかなりストレスたまるんだよなあ・・・。

と、ふと思い出したのが暑さ対策。
天気予報見ても当日は晴れて気温が上がるらしい。
まそうじゃなくてもフル走るって結構汗かくんだよね。
暑さに慣れないと！！

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土浦行き特急！

今週末のかすみがうらですが、土浦までの特急は
以前見たときちょうどいい時間は全部予約が埋まっていて
仕方なく自由席を取っておきました。

が！
今日Twitterで上野駅発７時の特急指定席に空きが出てる
というつぶやきを発見！

早速えきねっとで見ると、空いてるーーーーー！
ポチっと予約。
ありがとうー！

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大人のスポーツ

今でこそ、マイペースとはいえ月に平均２００キロは走ってる私ですが。

学生時代、特におさななじみはこの事実を知ると

「うっそでしょー！あの運動オンチのあんたがー？」

という反応がまず９９％近い確率で返ってきます
ま、親や弟もびっくりしてましたから。

はいそうです、生まれつき「スポーツ」という単語とは無縁の中で育ってきました。
とはいえ、家族の中では私だけ。
母や弟は特にスポーツしない人生なんて！ってくらいスポーツ人生送ってました。
だから私は家でも学校でも浮きまくってた存在なんです。

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ナンバーカード届きました！

お騒がせしましたが・・・昨日無事かすみがうらの
ナンバーカード到着しました！

あー、ほっとしたー。

昨日届いた人が多かったようですね。ちょっと遅すぎでしょ！
中も確認してひと安心。
と思ってるうちにあと１週間。もう調整だわー。

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The ING New York City Marathon In !

かすみがうらのナンバーカード待ちの私ですが・・・・
←まだポスト見てないんだけどね。

その前にThe ING New York City Marathonに当選しました！
昨日の夜中に発表だったんですが、当然ながら寝ていたもんで（笑）。
見る前にメールが来てました。

去年は友人たちがみんな当選する中、１人はずれてしまったものですからー。
でも友人たちも去年は走らず、今年に延長しているので一緒に走れる！
やったー！うれしいー！

あ、その前にかすみがうらだけどね・・・・

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ナンバーカードいつ来る？

来週末はかすみがうらです！

荒川がまさかの中止になってしまったので、まさにここが正念場に
なってしまいました。

しかし、多忙・不在・やや故障・・・・といろんな要素が重なり
走りこみがあまりできないうちにもう調整期に。
週末もがーんと走ろうと思ったらストップされてしまいました
そこで脚を使い果たしてはいけない、と。
はい、軽く疲れない程度に走ることとします。

ところで、そのかすみがうら、ナンバーカードが来ない！
どうしたんだろう・・・？

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風が強く吹いている

少し前ですが、やっと読み終わりました！

「風が強く吹いている」三浦しをん著

もう読み出したらとにかく止まらなくて、気がついたら家の中で立ち読み！
かなり分厚い本ですが、一気に読めますよー。
映画を先に見たのですが、原作の方がもっと心情や背景が丁寧に描かれています。
（ってか映画で省略してる感じ）
走ってる人も走ってない人も楽しめますが、走ったらもっと実感できて
感動すると思うなあ・・・。

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２０キロ桜ラン

なんだかすごい天気が続いていましたけど・・・。

夕方から２０キロ行ってまいりました！どうしようかと思ったんだけどね。
昨日は飲み会で遅かったし、その分も走らないと・・・
しかもはしゃぎすぎて声枯れ気味だし！

吉祥寺から女子大通りを通って東京女子大方面へ。
しかし失敗した・・・今日ここ入学式だったらしく学生がうじゃうじゃ・・・。
しかしなんで女子大なのにこんなに男子が押し寄せてるの？？
サークル勧誘だな、さては←なつかしいなあ・・・

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