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2010年3月13日 (土)

強風のLSD

荒川は来週末ですが・・・・


水曜のビルドアップのあと、なんとなくまた左の股関節というか
ももの外側のつけねが痛い感じ・・・。
ありゃー、ヤバイなあ。しかしどうしていつも左?
バランスが悪いんでしょーか?


レース前の山練に行く予定だったのですが、2日休んでも
いまいちだったので山は中止。
もう少し負荷を落としたLSDにすることにしました。

今日は暖かくなったけど、とにかく風がすごーい!!


南風が強いので、真南に行くランではなくなるべく東西に行くように。
なので井の頭公園はやめて、善福寺公園だけをひたすらひたすらひたすら・・・・。


さすがに2時間強走るのは大変ですが、忍耐力も同時につけるってことで。
荒川も42キロ単調な風景ですからねー。
あー、荒川も風すごいだろうなあ・・・。


今日は17キロ。
今日で117キロですね、今月は。
先月はあまりに走れなかったので、今月は順調!
山練は4月に入ってからになりそーです。

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コメント

私も2時間強のLSDやりました。
時速8キロの指示でしたが、
前半抑えすぎ後半身体が軽くなったら
スピードが出てしまい
トータルでは16キロ一寸なので帳尻はあってますが、
中々身体にスピード感覚がみにつきません。
こちらは風は無いんですが、雨でした。

股関節の外(多分同じ部位)私は右ですが、
もう何年も痛いし、
ヨガでも胡坐の態勢で前屈で痛みが出ます。
「ランニングの作法」中野ジェームス修一著
で読んだワインボトルにタオルを巻き
それを股関節部が当たる様に
寝た姿勢で乗りゴリゴリ上下させながらマッサージしてます。
痛いですが気持ち良いです。

投稿: mogu | 2010年3月14日 (日) 08時24分

私はLSDは7分半くらいでやるつもりなのですが、最初の数キロはスピードが安定しないですねー。
昨日はLSDでも汗かくくらい暑かったです。

ワインボトルでゴリゴリ!
痛気持ちよさそう!(笑)
私も寝てカラダをねじりながら、お尻や腰を
セルフマッサージしてました。
気持ちよかったー。

投稿: けろ | 2010年3月14日 (日) 08時58分

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