インナーマッスル鍛えないと

結局おととい１５キロ走って昨日は休み。

吉祥寺ブラブラ散策、徒歩で８キロくらい。結構歩いたな。
入れ替わりの激しい吉祥寺、また新しい店が次々できてた。

今日は再スタートのＬＳＤ１２０分。
心配された脚も腰もなんともなく、余裕で１20分終了。
そう、どこも悪くなければこのくらいって余裕なんだよなあ・・・。

これ見て、筋トレの必要性を痛感。

このミニブック、定期購読してる「ランナーズ」と一緒に
送られてきたもの。
インナーマッスルを鍛える方法が載ってる。

その前にどれだけ筋肉が使えているかのテストもあり。
見事に私は使えてない！！
お尻が痛かったのも、股関節に違和感あったのも、
筋力不足の上の練習量増加。
鍛えないといつまでたっても先に進めない！

そんなわけで地道にインナーマッスル鍛えます。
もっと走りたいなー。
今日の余裕で、忘れかけていたものを思い出しました。