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2010年3月23日 (火)

インナーマッスル鍛えないと

結局おととい15キロ走って昨日は休み。


吉祥寺ブラブラ散策、徒歩で8キロくらい。結構歩いたな。
入れ替わりの激しい吉祥寺、また新しい店が次々できてた。


今日は再スタートのLSD120分。
心配された脚も腰もなんともなく、余裕で120分終了。
そう、どこも悪くなければこのくらいって余裕なんだよなあ・・・。

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これ見て、筋トレの必要性を痛感。

このミニブック、定期購読してる「ランナーズ」と一緒に
送られてきたもの。
インナーマッスルを鍛える方法が載ってる。


その前にどれだけ筋肉が使えているかのテストもあり。
見事に私は使えてない!!
お尻が痛かったのも、股関節に違和感あったのも、
筋力不足の上の練習量増加。
鍛えないといつまでたっても先に進めない!


そんなわけで地道にインナーマッスル鍛えます。
もっと走りたいなー。
今日の余裕で、忘れかけていたものを思い出しました。

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コメント

まったく同感です。
走りが楽しいからツイツイ基礎練習をサボってました。

胸の筋肉を痛めたのは
最近朝ヨガもサボってた上に
ラジオでダイエット呼吸なるものを放送してて
「皆さんもその場で」の声につい。。。
朝の5時半、身体が硬い時間に、思いっきり腕伸ばし
深呼吸して痛めました。
この年甲斐もないミーハーな性格もついでに治したいです。
整形のドクターにお元気なのは分りますが
失礼ながらお年を考え、ホドホドにと言われました。
ごもっとも!!
にしてもこれ位で痛めた事がショックです。

投稿: mogu | 2010年3月24日 (水) 00時21分

moguさん、走る方がずっと楽しいんですよねー(笑)。
30分走っても物足りないのに、筋トレだったらその前に挫折・・

朝は要注意ですよねー。
何度ベッドの中で足つったことか・・・。
やはり柔軟体操してから筋トレが大事!
しかし時間がないですねー。

投稿: けろ | 2010年3月24日 (水) 10時18分

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