クロストレーニング

昨日は雨だし寒かったし、ランはお休み。
今日は走るぞー！

ところで、鏑木さんはトレイルランナーですがクロストレーニングを
とってもオススメしていました。
ご自身も故障のときは、泳いだり自転車乗ったりと
走る以外のことで鍛えているそうです。

トレイルを走る際にはロードを走る以上に

・心肺能力
・筋力（もちろん特に脚）

が必要で、それを鍛えるには走る以外のことも有効だそう。

サラリーマンだった鏑木さんは、オフィスビル（３０階！）の階段を２段飛ばしで
登ったり、会議中にマッサージしたり、時間がない中工夫して鍛えてきたんだそうです。

ジムもすごく活用しているようですよ。

時間がない中の工夫は、市民ランナーも参考になりますよねー。
私も普段はエスカレーターはほとんど使ってないですけど、
さすがにエレベーター使わないといけない階数だと使ってる・・・。
ここも工夫しようかな。

余談ですが、トライアスリート（トライアスロンやっている人）は
トレイルランにすごく向いてると思う、とは鏑木さんの言葉。
心肺機能は高いので、あとは脚力つければ強い選手に
なると思うとのこと。
いかがですか？トライアスリートの方？