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2010年1月24日 (日)

ランナーズはひざ痛特集

定期購読中のランナーズが数日前に届いたものの・・・
忙しくて読み始めるのに時間がかかってしまった


今回の特集は「ひざ痛」対策でした。
幸いにも私は今まで膝を痛めたことはないのですが、
今股関節(の周辺の筋肉)にトラブルがあるので
じっくり読ませていただきました!


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ストレッチをしっかりやるようになって、かなり戻ってきました。
寒いときはじっくりやるのがいいんだなー。
そういえば、クラブマイ☆スターの岩本さんも
冬は熱いシャワーを浴びてから走るといいって言ってたっけ。
足湯もお薦めって言ってた人もいたなあ。


あとヨガのポーズもこの季節にはおすすめですねー。
ここ数日、走る前後と夜ヨガも復活させましたが
しなやかさが違ってきますよ。


今日は10キロ超えても平気でした!
LSDやロング走が復活できる日までじっくりがんばります。

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コメント

私も毎朝ヨガしてから筋トレです。
アシュタンガヨガの先生に習ってるのですが、
本格的に入り込めないので
極々初歩のさわりの部分だけ教えてもってます。
ランのコーチにバランスが良いと言われましたから役立ってるんですね。
ランの前は太陽礼拝を3~5回位深い呼吸で
やってます。
どんなポーズやってますか?

投稿: mogu | 2010年1月25日 (月) 17時17分

すごい!男性でもヨガ取り入れてるんですねー。
カラダ硬い人多いからあまりやらないと思ってました。

私も太陽礼拝が1番好きです。あれは朝やるポーズですよね。
あと背中をほぐすネコのポーズも気持ちよくてオススメです。

投稿: けろ | 2010年1月25日 (月) 23時01分

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