ランナーズはひざ痛特集

定期購読中のランナーズが数日前に届いたものの・・・
忙しくて読み始めるのに時間がかかってしまった

今回の特集は「ひざ痛」対策でした。
幸いにも私は今まで膝を痛めたことはないのですが、
今股関節（の周辺の筋肉）にトラブルがあるので
じっくり読ませていただきました！

ストレッチをしっかりやるようになって、かなり戻ってきました。
寒いときはじっくりやるのがいいんだなー。
そういえば、クラブマイ☆スターの岩本さんも
冬は熱いシャワーを浴びてから走るといいって言ってたっけ。
足湯もお薦めって言ってた人もいたなあ。

あとヨガのポーズもこの季節にはおすすめですねー。
ここ数日、走る前後と夜ヨガも復活させましたが
しなやかさが違ってきますよ。

今日は１０キロ超えても平気でした！
ＬＳＤやロング走が復活できる日までじっくりがんばります。