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2010年1月31日 (日)

ロング走復活!

今朝いつものように善福寺公園ラン。


15.1キロ 1時間28分


ロング走の短いバージョンって感じですが、股関節完全復活!!
先日続けて10キロ走っても何も違和感がなく、余裕だったので
今日は15キロまで延ばしてみましたがこれも余裕でした。


あー、よかったー
これでまたLSDもロング走30キロも復活できそう!


今朝は駅伝仲間とも公園ですれ違いました。

これは以前仕事を一緒にしていたコピーライターさん。
公園をはさんで反対側に住んでいるため、週末にばったり会ったりします。


5月の駅伝仲間なんですよねー。
あ、その前に3月の荒川も一緒でした。
たぶん彼にとっては初フルのはず。


でも本当、フルを2回走って実感しているのが、長く走ることの大切さ。
長く余裕で走れれば自然とスピードもついてくると思います。
いつも参考にしているのが何度も紹介してるけどこの本

「eA式 マラソン走力UPトレーニング」


地味な本だけど、効果は私も実感してます!
今年もこれを参考に地道にロング走いきますよー。

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