ロング走復活！

今朝いつものように善福寺公園ラン。

１５．１キロ　１時間２８分

ロング走の短いバージョンって感じですが、股関節完全復活！！
先日続けて１０キロ走っても何も違和感がなく、余裕だったので
今日は１５キロまで延ばしてみましたがこれも余裕でした。

あー、よかったー
これでまたＬＳＤもロング走３０キロも復活できそう！

今朝は駅伝仲間とも公園ですれ違いました。

これは以前仕事を一緒にしていたコピーライターさん。
公園をはさんで反対側に住んでいるため、週末にばったり会ったりします。

５月の駅伝仲間なんですよねー。
あ、その前に３月の荒川も一緒でした。
たぶん彼にとっては初フルのはず。

でも本当、フルを２回走って実感しているのが、長く走ることの大切さ。
長く余裕で走れれば自然とスピードもついてくると思います。
いつも参考にしているのが何度も紹介してるけどこの本。

「eA式 マラソン走力UPトレーニング」

地味な本だけど、効果は私も実感してます！
今年もこれを参考に地道にロング走いきますよー。