予行演習

今日は久々に井の頭公園へ。

今月はなぜか皇居を走ることが多く、ホームである井の頭公園は
ごぶさた状態。
気がついたら公園の入り口におしゃれなお茶が飲めるカフェ
ができていたり。
やっぱりここ来るとほっとするなー。

心拍計つけてゆっくり２時間ラン。
１２０台を保つように走ったらだいたいキロ７分ってとこでした。
レースじゃ１７０台出っ放しだったので、えらく違いますね。

今日は予行演習！
パワーバーやサプリも持って走ってみました。

自然食品のお店で買った塩飴。

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１０月最後の２０キロペース走

今日は皇居４周、２０キロペース走に行ってきました！

・・・・冷たい雨・・・でもマラソンは雨でもやる！

とランステ麹町に行ったら、雨など関係なくランナーで混んでました。
といってもきっと水曜の夜とは比べ物にならないと思うけど。

本番フルまであと２週間なので、どかっとペース走するのは
これが最後。この先は調整＆疲労回復に努めたいです。

しかし寒かったなー

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アミノバイタル回収！

知ってましたか？？このニュース！

アミノバイタル自主回収

ガーン・・・我が家には箱がどーんとあって、
先週のハーフマラソンでも走る前と走った後にお世話になったのに！！

フルでももちろん持っていこうと思ってました。
うーん。どうしよう？

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皇居周辺がにぎやかに・・

なんか皇居の周辺がにぎやかになってきましたねー！

帝国ホテルや赤プリ(今は呼び方が違うんですよね？）では
ランニング用宿泊プランがあったり、ラウンジの個室を
週に１回、ランナー用の交流スペースとして解放したり、
（ただし有料）いやはやみんなこのブームに乗ってるって感じ。

しかも麹町にランステのようなシャワー＆ロッカー施設も来月オープン！
ますます皇居が激混みか！？

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アイシングは必須

これは本当にもう、当たり前のことなのですが・・・。

今度の湘南国際のレースに持っていくもの、を考えていたとき
そうだ、アイシングも用意しておこうと思い。
走ってる間の補給食や気温にあわせたウェアなど、
考えることはいろいろあるけど、ここで走っておしまいじゃない。
走ったあとのことも考えないとね。

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タートルマラソン

今日はタートルマラソンのハーフに参加してきました！

いやいや、こんなに暑くなるとは・・・本当に１０月？？
スタートの時２８度あるって言ってましたよ！
まるで夏のレースですねえ・・・はい。

川沿いで日陰もないし、往路は無風状態。
もう汗だらだらで、エイドステーションではしっかり立ち止まって
がぶがぶ水を飲んできました。
もう１杯もらって頭や首の後ろにかけたり。
まさに夏のレースです。

このレースってあまり仮装の人いないんだねえ。
カッパやかえるがある意味浮いてました・・・
仮装だらけのスイカレースとは正反対だね。

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湘南国際大変そう・・・

来月の湘南国際マラソンのナンバーカードやチップ、
パンフレットが届きました。

なんか・・・初めてフルマラソンを走るという心配よりも
朝ちゃんと会場まで着けるかの方が心配になってくる
そんなパンフレットでした！
なんだかなー。

だって、推奨する下車駅名や（しかし会場まで３キロもある・・・）
ルートを書いたたくさんの地図、しかも抽選で無料シャトルバスがある
という案内があったり（事前に申し込みが必要）・・。
これ、地方から来る人が見たら不安になるよねー。
って地方から来るのかな？？

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ランにも個人プログラムが必要かな・・・

走り始めてもうすぐ１０ヶ月になります。

今までどういう風に走ってきたかというと、本を見ての独学といえるでしょう。
もちろん、単発でイベントに参加したり、Timexで月１回みんなで走ったり
トレイルランもツアーに参加してだったり、ピンポイントでは
プロから学んだり、自分で体感してやってきたと感じでしょーか。

フルマラソンに出ていない私にとって、数字として結果は出てない
んですけど、時々こうやっていろんな情報を自分なりに吸収しつつ
走ってるだけでいいんだろうか？？
と思うことがあります。

本も不特定多数対象のセミナーも、一般論にすぎないんじゃないかって。

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東京マラソン当たった人いる？

先週の金曜のランジで痛めた股関節。

月曜のロング走も痛みで予定より短く切り上げることになってしまい
本番前に不安に襲われる私・・・。

ですが、走ったあとにアイシング、ストレッチ、そして昨日の休足。
（でも仕事は１２時間以上で全然休息じゃないんだけどね！）
で今朝は１０キロほど走りましたが快調！
ほっとしましたー。

とはいえ、１０キロ程度なので今後も様子は見て行きます。
やっぱり気温が下がったらストレッチや準備・整理運動は
もっと大事にしないとですねー。

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エネルギー補給

今日は絶好のランデーだったと思いますが、残念ながら仕事でした・・。

でも昨日は１２０分超えのＬＳＤやったし、明日は３０キロ走やる予定！
今月は９５キロちょいでまだ１００キロも走ってませんねえ。
（台風だったから当たり前なんだけど）
今度の週末はハーフマラソンも控えております！
久々のハーフマラソン（あれ？半年以上ぶり？？）、知らない道を
走るのが楽しみです

ところでフルデビューまであと１ヶ月切ったのですが、
やっぱり走ってる最中のジェルとか、エナジー系って必要なんですかねえ。
他のものでエネルギー補給できないかと思ってます・・・。

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４日ぶりのラン

今日は４日ぶりに思いきり走ってきました！

朝は軽く６キロ強を走って、夜は皇居でビルドアップ。
Timex Running Clubで先月に引き続き１５キロビルドアップ。
このクラブで皇居走るのって、もしかしてこれが最後？？
ちょっとさみしい気がします・・・。

今日は涼しくて、ちょっと寒かったくらいでした。

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ロンドンだめだった・・・

そういえば書くのを忘れていましたが・・・・・

ロンドンマラソンに・・・・落選しました・・・・

ＮＹに続いての落選。
まだ海外で走るのは早い！ということでしょーか？（ホノルルは
別だと思うけど）

あーあ。がっくり。
まあ今後のお楽しみにとっておくということで。

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メカ系ギアが好き！

雨で走れませんね・・・・・

夏は多少の雨なら走っていた私ですが、もちろん台風は
罰の話です！
しかもこんなに寒いと気をつけないと風邪をひきかねません。
おとなしく家で筋トレやヨガをやる方が無難でしょうねー。
ジムは大混雑だろうなあ・・・私は会員になってないし
トレッドミルで走ったことないのでー

この間の皇居ペース走２０キロのときに、
オートラップで時間を「ピ！」と測っていたら
一緒に走っていた男性たちから質問が。

「へえー、オートラップってどうやって距離測るの？？」

意外とこういう時計知られてないみたいですね。

画像は最近やっと購入したiPod classic

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またまた危ないところだった・・・

今日はランステ麹町主催の、２０キロペース走に参加してきました！

ペース走をこんなに長くしたことは今までありません！
どうも１人だとくじけてしまいそうで、１周２７分チームにチャレンジ。
１０人ちょっとで走りましたが、暑かったせいか結構つらくて
みんなで走ってよかったなー
４周ビルドアップみたいになってて、２０．２キロを１時間４７分！
２０キロをずっとこんな速さで走ったことないっす・・・。

今日はチャリティーランもやってたので、皇居は大混雑！！
今までで最高の混みようでしたわ。

で、そこで一緒に走った方に教えてもらった情報で、
またまたセーフ！なことがありました。

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どしゃぶりのＬＳＤ

昨日は朝雨の中を走り・・・・

で、今日は午前中雨と聞いていたら、なんと晴れてるじゃん！

まったくー。天気予報って当たらないよね！
なんて思い、１８０分ＬＳＤに出かけた。

今日は心拍計つけてのＬＳＤ。心拍数を抑えながら走るとものすごく
ゆっくりペースになる。
（ロング走より１０拍以上落とす）
もしかして、速度だけで測ってたときってロングもＬＳＤもメリハリが
なくなっていたのかも。

と、３０分くらい走っていたらポツポツ・・・うそでしょ？？

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２６４．９キロ

今日から１０月！

先月の走行距離は２６４．９キロでした。（ランだけね）
でも距離以上に鍛えた気がするのはトレランや３０キロ走などが
含まれていたからかもなあ。
今月はもう少し少ない気がします。天気もいまいちだし。
でもあと２回は３０キロ走やりたいんだけど・・・できるかなあ。

今日は湿度が高い中、７キロ走ってきました。
さすがに朝忙しいので心拍計はなしね（笑）。