« うっかり! | トップページ | 心拍トレーニング »

2009年9月26日 (土)

ポラールランニングアカデミー

今日は心拍計機能付時計で有名な「ポラール」の
ランニングアカデミーに参加してきました。


走り始めて最初は、なんと普通の腕時計でタイマーもなく
適当に走っていた私ですが(苦笑)、ちゃんとストップウオッチが
ほしいな・・・と思って買ったのがこのポラール。
ただのスポーツウォッチじゃなくて、ラップも取れたり
フッドポッドで距離や速度もわかったり、と
今や走るときに欠かせないアイテムになってます。


でも、1番ポイントになる心拍計をどうトレーニングに
活かしたらいいのかがわからなくて。
今日はとても勉強になりました!


200909262039000


まずは安静時心拍数と、予測の最大心拍数の計測。
そして最大酸素摂取量も計測できるんですねー。


意外と私、安静時の心拍数が低い。(低いと健康状態がいい)
そして最大酸素摂取量も結構いい数字。
どうも基本的なところはしっかりしているようです。
心臓も強かったんだね!
両親に感謝かなー、こればっかりは!


で、その後代々木公園までjogで移動して公園で実際に
最大心拍数を計測することに!


・・・・最大心拍数の計測ですよ!!
めちゃくちゃ追い込んで、心拍数を上げるために走る!!

と、約2.5キロのビルドアップでしたが、1周もたたないうちに
みんなから取り残されました・・・(私だけじゃなかったけど)。
だってキロ4分半とかでいきなり走り出すんだもん!!
そんな速度で走ったことないしー。
でも2周目もあきらめず、なんとか自分なりの最大速度は
キープしてゴール!
なんと2周目はずーーーーっと最大心拍数のまんま。
いやはやつらかったー。←決して無理してまねしてはいけません!


で、その最大心拍数から割り出した負荷別のゾーンが
自動的に設定されるんですよ!かしこい!
5段階のうち、LSDは下から2番目、走りこみには3番目、
スピード練習は4番目・・・なんですが。
実際にゾーン3で走るとあまりにもゆっくりでびっくり!
ものすごくラクラクなの。
しかもLSDってもっと遅く走るってこと??今まで速過ぎたかも!


指導にあたった「あっとランナー」の鈴木さんいわく、
そのゆっくりと思われるゾーンで30キロ、40キロ走って
初めて走りこみなんだそう。
みんな「時間がないから」って速く短く終わらせてるけど
それでは本当に強くはならない、
トップアスリートたちも自分たちのゾーン3で何十キロも
走りこんでいるんだそうです。


確かにもっと力がつけば、同じ速度でも心拍数が上がらなくなって
もっと速い速度が自分の「ゾーン3」になるのかも。
今日走った速度では、ずっとおしゃべりしながらラクラク走れて
いつまでも走れそうな感じでした。
体感としてはキロ6分半くらいかな。


明日から心拍計、まじめにつけてトレーニングしてみます。
さて、10月はどうなるか!?

|

« うっかり! | トップページ | 心拍トレーニング »

running event」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« うっかり! | トップページ | 心拍トレーニング »