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2009年8月 2日 (日)

ロング走20キロ

昨日のLSDに続いて今日はロング走20キロ。


ロング走とは、LSDより若干速いペースで長く走ること。
まずは20キロ走って余裕だったら25キロ、30キロと伸ばす。
今日はキロ6分ペースで走りましたが、これも30キロくらい
余裕で走れるようになったら速度も上げていく・・・・


なんですけど、秋の本番前にそんなレベルまで行くのか・・
ビミョウだなー。
ま、ますはこのペースで30キロ余裕で走れるようになるのが
目標かしらん。
だってまだ1回も30キロなんて走ったことがないんだもん!
最高25キロくらいだったかな?


天気予報より早く雨が降ってきて、小雨の中スタート!

家から井の頭公園に行って、中を周回してそのまま帰宅するというのは
昨日と同じパターン。
距離によって周回回数を変えたり、周回も走る場所を変えたり、
1回おきに山ラン、階段昇降入れたり・・・・と飽きないように
工夫してます。
公園がいいのは信号がないこと、木陰が多くて涼しいこと、
水飲み場がきちんとあること。
なんといっても緑の中を走ったら、街は走れなくなってしまう!


今日は4回周回して山を全力疾走したり、未舗装の道を
ファルトレクのように走ったりして帰宅。
雨はほとんど気にならなかったけど、自宅まであと2キロで
どしゃぶりに!!
ま、シャワー浴びたってことで!


久々に20キロ超走ったけど、走ったあー!って充実感ありますね。
なんかやっと日常生活に戻った感じ。
しかし昨日より湿度がぐーんと高く、決してラクではなかったです。
ロンドンで走ってたジョガーさんたちは、こんな東京走ったら
バテバテだろうなあ・・・・。


今月はなかなかいいスタート!
7月の分もがんばりまっす。

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