ロング走２０キロ

昨日のＬＳＤに続いて今日はロング走２０キロ。

ロング走とは、ＬＳＤより若干速いペースで長く走ること。
まずは２０キロ走って余裕だったら２５キロ、３０キロと伸ばす。
今日はキロ６分ペースで走りましたが、これも３０キロくらい
余裕で走れるようになったら速度も上げていく・・・・

なんですけど、秋の本番前にそんなレベルまで行くのか・・
ビミョウだなー。
ま、ますはこのペースで３０キロ余裕で走れるようになるのが
目標かしらん。
だってまだ１回も３０キロなんて走ったことがないんだもん！
最高２５キロくらいだったかな？

天気予報より早く雨が降ってきて、小雨の中スタート！

家から井の頭公園に行って、中を周回してそのまま帰宅するというのは
昨日と同じパターン。
距離によって周回回数を変えたり、周回も走る場所を変えたり、
１回おきに山ラン、階段昇降入れたり・・・・と飽きないように
工夫してます。
公園がいいのは信号がないこと、木陰が多くて涼しいこと、
水飲み場がきちんとあること。
なんといっても緑の中を走ったら、街は走れなくなってしまう！

今日は４回周回して山を全力疾走したり、未舗装の道を
ファルトレクのように走ったりして帰宅。
雨はほとんど気にならなかったけど、自宅まであと２キロで
どしゃぶりに！！
ま、シャワー浴びたってことで！

久々に２０キロ超走ったけど、走ったあー！って充実感ありますね。
なんかやっと日常生活に戻った感じ。
しかし昨日より湿度がぐーんと高く、決してラクではなかったです。
ロンドンで走ってたジョガーさんたちは、こんな東京走ったら
バテバテだろうなあ・・・・。

今月はなかなかいいスタート！
７月の分もがんばりまっす。