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2009年8月27日 (木)

10キロ過ぎてから

今日はお休みしましたが、昨日までの累計で今月は235キロ。


明日も週末も走る予定なので、250キロは超える予定。
250キロ超えるのは今までで初めてです。


昨日は15キロを5キロずつビルドアップしましたが、
なぜか10キロビルドアップより15キロの方がラクに感じる。
10キロ超えると調子が出てくるみたいです。


どうも、最初の5キロが1番乗らなくて。
特に朝走ると最初はどうしてもスピードが安定しません。


エンジンかかってくるのが5キロ過ぎてから、
調子が上向いてくるのが10キロ過ぎてから。
だからビルドアップもよっぽど最初を速いペースにしない限り
最後の方がリズムよく調子よく走れるってわけです。


ただ同じ速度でダラダラ走るより(でも疲労抜きの自由jog
もやりますけどね)ペースをカラダになじませたり、
スピードに耐えたりする練習も混ぜた方が飽きなくていいですね。


それにしても、忙しさと夏の疲れで毎日眠くて眠くて・・。
明日朝起きて走れるか不安です・・・はい。

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