267.8キロ

昨日の筋肉痛でよたよたしている私です・・・

朝はそんなでもないな（でもお尻とももの後ろはすでに痛い）と
思って、井の頭公園にいつものように１２０分ＬＳＤ。
走ってるときは特に何も感じなかったけど、
相変らず山走って坂下って、ってやってたら下りつつ脚が痛い。

帰宅後水で冷やすも、前ももが痛いのなんのって。
６月のトレラン以来ですねー、こんなの。

岩本さんの著書によると、「峠走」（オンロードを上って下ること）は
上りはハムストリングスや心肺機能の向上、
下りは前ももを鍛え、衝撃に脚を慣らす効果があるとか。

いやいや確かにそう思います。

トレイルはオフロードなので、下りは速いとはいえここまでスピードは
出ない（ってか私は出せないです）。
ずっとひたすら上りを走るのもオンロードならではかも。
同じ１５キロ走るにしても、これはすごく効果あると思います。

そのうち２６キロ峠走、やってみようかな。

今月は今日で２６７．８キロ。
いやはや８月なのによく走りました！
長い距離が苦痛でなくなってきたのが大きいね。

来月はもう少しバラエティ豊かに走りたいです。