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2009年8月30日 (日)

267.8キロ

昨日の筋肉痛でよたよたしている私です・・・


朝はそんなでもないな(でもお尻とももの後ろはすでに痛い)と
思って、井の頭公園にいつものように120分LSD。
走ってるときは特に何も感じなかったけど、
相変らず山走って坂下って、ってやってたら下りつつ脚が痛い。


帰宅後水で冷やすも、前ももが痛いのなんのって。
6月のトレラン以来ですねー、こんなの。


岩本さんの著書によると、「峠走」(オンロードを上って下ること)は
上りはハムストリングスや心肺機能の向上、
下りは前ももを鍛え、衝撃に脚を慣らす効果があるとか。

いやいや確かにそう思います。


トレイルはオフロードなので、下りは速いとはいえここまでスピードは
出ない(ってか私は出せないです)。
ずっとひたすら上りを走るのもオンロードならではかも。
同じ15キロ走るにしても、これはすごく効果あると思います。


そのうち26キロ峠走、やってみようかな。


今月は今日で267.8キロ。
いやはや8月なのによく走りました!
長い距離が苦痛でなくなってきたのが大きいね。


来月はもう少しバラエティ豊かに走りたいです。

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