１８０分ＬＳＤはじわじわ効く

昨日はＬＳＤではなく、ロング走ということで
キロ６分弱で２０キロ走ってきました。
時間にして２時間弱、先日の１８０分ＬＳＤより１時間短いけど
でも速度はキロ１分半も速く走ったことになります。

もちろんこの気温と湿度なので、いくら朝走ったところで
汗はかく、疲労する、ＬＳＤよりやっぱり疲れるなあ・・・と
思いつつ帰宅。
でもこのロング走、この先２５キロ、３０キロと伸ばしたいし、
速度も今のキロ６分で３０キロまでラクに走れるように
なったらキロ５分半で３０キロ・・・と少しずつレベルを
上げたいところ。

もちろん、じっくりやっていきますけどね。
秋のレース前にできるようになったらいいなあ・・・くらいの
スタンスで。

ところが、実は１８０分ＬＳＤってすごく効果があったのです。

２０キロロング走のほうがダメージ大きいかと思いきや
実は１８０分ＬＳＤはあとからボディパンチをくらったかの
ようなダメージがきました。

じわじわとお尻の筋肉は痛くなり、太もももあとから
だるくなってきました。
それがロング走では全然なく。
これが長時間ＬＳＤをやる効果だったのかも。

ＬＳＤも１２０分くらいだとほとんど疲れなくて物足りないんですよね。
１５０分くらいがちょうどいいかなと思っていたけど
このボディブロウを考えると、やっぱり１８０分は
時々やった方がいいようです。
ＬＳＤってこの長時間に対する耐性を養うって言うか。
基礎作りなんだって、今回痛感しました。

３時間を捻出するのが実は１番難しいところではあるんですけどねー
でも、がんばって機会見つけてまたチャレンジします！