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2009年7月 1日 (水)

180分LSD

週1の割合でLSD(Long Slow Distance)をやろうと思ってます。


まあ天気だの都合だのでできないときもあるんだけど。
休みの日は2日のうちどちらかはやりたいなって思ってるんですけどねー。


今日は代休。
しかも珍しく涼しくてしかも雨も止んでいる!
なので、朝から180分のLSDにチャレンジしてみました!

ゆっくりと言っても、長くコンスタントに走ろうと思うと
結構難しくてそして疲れます。
フォームが乱れたりすると長く走れなくなってくるんです。

だからこそ、腰は前傾、膝から下は使わない(疲れて長く走れません)
腰で走る!をいつも以上に意識して走らないとー。


といいつつ、あまりに長い時間なので私は結構口パクで
歌っていたりします
あ、あと意識はランにはなくて、違うことをいろいろ考えたりとか。
長くなってくるとそういう時間が増えていくかなー・・・。


で、結局181分、24.3キロで走りました!
もちろん走ったあとはランジと美脚エクササイズもしっかり。
美脚エクササイズは脚をきれいに、太くしないって言われますが
本当に疲れがよく取れるんですよ。
あとは試供品でたくさんもらったアミノバイタルを1袋(笑)。
私はまだ効果は感じられないんだけどー。


平日はさっくり軽く走ったり、ビルドアップしたり、でメリハリつけて
7月も乗りきりたいです!
6月はやっとこさ、200キロを超えたくらいでしたー。

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