１８０分ＬＳＤ

週１の割合でＬＳＤ（Long Slow Distance）をやろうと思ってます。

まあ天気だの都合だのでできないときもあるんだけど。
休みの日は２日のうちどちらかはやりたいなって思ってるんですけどねー。

今日は代休。
しかも珍しく涼しくてしかも雨も止んでいる！
なので、朝から１８０分のＬＳＤにチャレンジしてみました！

ゆっくりと言っても、長くコンスタントに走ろうと思うと
結構難しくてそして疲れます。
フォームが乱れたりすると長く走れなくなってくるんです。

だからこそ、腰は前傾、膝から下は使わない（疲れて長く走れません）
腰で走る！をいつも以上に意識して走らないとー。

といいつつ、あまりに長い時間なので私は結構口パクで
歌っていたりします
あ、あと意識はランにはなくて、違うことをいろいろ考えたりとか。
長くなってくるとそういう時間が増えていくかなー・・・。

で、結局１８１分、２４．３キロで走りました！
もちろん走ったあとはランジと美脚エクササイズもしっかり。
美脚エクササイズは脚をきれいに、太くしないって言われますが
本当に疲れがよく取れるんですよ。
あとは試供品でたくさんもらったアミノバイタルを１袋（笑）。
私はまだ効果は感じられないんだけどー。

平日はさっくり軽く走ったり、ビルドアップしたり、でメリハリつけて
７月も乗りきりたいです！
６月はやっとこさ、２００キロを超えたくらいでしたー。