１５０分ＬＳＤ

週１回はLSDをするようにしていますが、とうとう２時間半に伸びました！

さすがに飽きるのでエクサミュージックを聴きつつ。
（でも２時間分なので途中でリピートする・・・）
エクサミュージックはリズムが刻めるので、ＬＳＤとかにはいいと思いますよ。

自分で言うのもなんですが、ＬＳＤもずいぶん上手になりました。
これも腰で走るんです。
膝から下を使わないので全然疲れません！
今日も途中でキロ５分、２キロ走りを入れたけど、まだまだ走れるくらい
余裕でした。

ＬＳＤとスピードをうまくミックスさせると速く走れたり
ラクになったり、相乗効果があるみたいです。

走り終わってからTimexで教わったランジを。
これがキツイんですよねー。
お尻を鍛えるのにいいんですけど。あ、美脚ストレッチも忘れなく。

腰と胴体で走ったあとは、お尻や太ももは疲れるけど
ふくらはぎ、足などはまったく疲れません！
Satomiちゃんも同じこと言ってましたね。
すごいなー、走り始めたときとずいぶん変わった気がします。

そろそろＬＳＤやりつつ、ロング走も入れていこうと思います。
ビルドアップも間に入れてね。
それにしてもずいぶんjogにも慣れましたねー。
まだ半年もたってないんだけど！