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2009年6月13日 (土)

150分LSD

週1回はLSDをするようにしていますが、とうとう2時間半に伸びました!


さすがに飽きるのでエクサミュージックを聴きつつ。
(でも2時間分なので途中でリピートする・・・)
エクサミュージックはリズムが刻めるので、LSDとかにはいいと思いますよ。


自分で言うのもなんですが、LSDもずいぶん上手になりました。
これも腰で走るんです。
膝から下を使わないので全然疲れません!
今日も途中でキロ5分、2キロ走りを入れたけど、まだまだ走れるくらい
余裕でした。

LSDとスピードをうまくミックスさせると速く走れたり
ラクになったり、相乗効果があるみたいです。


走り終わってからTimexで教わったランジを。
これがキツイんですよねー。
お尻を鍛えるのにいいんですけど。あ、美脚ストレッチも忘れなく。


腰と胴体で走ったあとは、お尻や太ももは疲れるけど
ふくらはぎ、足などはまったく疲れません!
Satomiちゃんも同じこと言ってましたね。
すごいなー、走り始めたときとずいぶん変わった気がします。


そろそろLSDやりつつ、ロング走も入れていこうと思います。
ビルドアップも間に入れてね。
それにしてもずいぶんjogにも慣れましたねー。
まだ半年もたってないんだけど!

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