中野さんのストレッチ

今日から６月！

５月の走行距離は２３７．５キロ、私としては今までの最高記録！
１２月末から走り始めてやっと５ヶ月たちました。
長く走るのも楽しくなってきたし、コツコツ走ってきて
よかったなあ。

先日の日記に書いた中野ジェームズ修一さんのストレッチが
動画で見れますよ。
筋肉は３方向に伸ばしてまんべんなくストレッチしましょう、
ってことですね。

３ Way Stretch

確かにストレッチっていつも同じ方向にやってました。
背中とかさすがに広い部分はひねることもあったけど、
ふくらはぎとかはいつも後ろだけ！
なるほどねー、と納得。

特に走ったあとにしっかりストレッチすると、柔軟性を保って
疲れず故障せずに走れるそうです。
中野さんいわく、かなり苦労した動画なので（笑）
ぜひ見てほしい！ということでしたよ。