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2009年6月10日 (水)

ためしてガッテン!はジョギング特集

もう時間的に終わってしまったんですけど・・・。


今日NHKの「ためしてガッテン!」でジョギングを特集してました!

走るようになって体重が落ちた人、血圧が下がった人、
しかも全然苦しくなく、ラクラク走れるらしい。
で、ラクしてるうちにマラソンを完走してしまう!


その方法って何??

ちょっとジョギング知ってる人なら納得ってかんじですよ。


それは・・・・


「とにかくゆっくり走ること」


なんだー、LSDかあー。
でも番組でやってたスロージョギングは時速4~5キロだというので
相当遅いですが・・・。
遅筋という、持続力のある筋肉をうまく使うと疲れずにいつまでも
走れるようになる。
で、走ってるうちに毛細血管が増えて、さらにうまく筋肉が
使えるようになり、もっとラクにそして速く走れるようになるというもの。


Timexの座学でも、毛細血管や汗腺が普通の人よりずっと多く
使えるようになるというランナーズ体質のことを聞きましたが
それと同じことですね。


またこの番組見て、ゆっくり走ろう!っていうおばさんが増えるんじゃないかなー。

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