夏走るときの注意

TIMEX Running Clubの講座に出席してきました。

走るだけじゃなくて、こういう講義もこれから３回ほどある予定。
効果的な走り方や、昨日は夏の注意点なども。
質疑応答もあって、なるほどーっていう話も多かったですよ。

おそろいのウェアと時計をいただきました。

日曜に行われた駅伝カーニバルでは、猛暑の中倒れる人が
続出したということで、夏走るときの注意点が。
水の補給はもちろんのこと、ナトリウムが大事！
というより、カリウム過多になってしまう怖さがよくわかりました。

ナトリウムはいきなり塩でとらない方がいいそうです。
スポーツドリンクは好きじゃないんだけど、
長距離走るときは水じゃなくてスポーツドリンクに
しようかなあ・・・。
確かに走った後はおいしく感じられたしね。

水は飲んでから浸透するのに数十分かかるそうなので、
走る前に飲んで、そして早めに飲むのがおすすめだそうです。
私も今の季節は早朝走るときでも、出発前にたっぷり
水分補給していきます。
ってか、もっと早く飲まないとダメか！？