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2009年5月 9日 (土)

長く走って体力つける

やっと晴れた東京、山のような洗濯物をかたづけてから
早速走りに行きました!
もうドンドン気温が上がるので、なるべく早い時間に
走らないと大変なことになりますー


今月はlong jog強化月間とすることにしました。
休みの日は距離ではなく時間でなるべく長くjog。
今日は2時間強走りました。


新緑の井の頭公園や善福寺公園が気持ちよくて
走ってて楽しくてしかたなかったです!

フルをしっかり走りきるカラダを作るためには、まずは
長い時間を苦なく走れる力をつけること。
LSDはもっと技術が必要なので、長いLSDはもっともっと
体力つけてから長時間にチャレンジしたいと思います。


今のペ-スがラクラクになって物足りなくなったら
時間を3時間にしたり、それもラクになったら
もっとペースを上げたり、自分の力と相談しつつ
本当に少しずつステップアップしたいなーと思います。


3ヶ月の自己流の練習で、なんとかハーフを完走したはいいけど
ゴールした瞬間に
「フル走るんならこのままじゃだめだ」
って思い知ったんですよねー・・。
ハーフとフルは多分全く違うもの。
時間をかけてじっくり体力強化したいと思います!


暑くなっても早起きしてがんばるぞー。

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