exercize

2014年12月25日 (木)

腹筋ローラー

今日はクリスマスですね♪xmas


職場の性質上(笑)クリスマスイブとクリスマスはお休みです。
とはいえ数年前までは毎年クリスマスの夜は徹夜で仕事でしたね・・・・大晦日も大残業だったし、紅白や箱根駅伝など無縁って感じでした。そういうお仕事の人は世の中にたくさんいるんですけどね。

そんなことはさておき、お休みが続くからといってたくさん走りこもう!とかそういうのは今年はやめようと思ってます。
故障の原因にもなるというのもあるけど、こういうときだからこそ休養するというのもありかな、と。
筋トレやるのもいいかもですね。そういえばこの「腹筋ローラー」が売れてるんですよ(笑)。

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2013年5月27日 (月)

まだまだ変われる

今日は走らず加圧トレーニングへ。
私の前にラン友達2人がお試しでトレーニングしてました(笑)。
圧力かけて筋トレすると辛いんだよねー(苦笑)でもきくんだよー。
さてさてお2人さんは明日筋肉痛かな??bleah


と、暑くなってきたのでトレーニングすると汗がポタポタ流れてきます。すんません、代謝がすごくいいものですからー(笑)。しかしお試しの友達を見ていて、本当に最初全然できなかったことを思い出した。


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2012年11月20日 (火)

加圧でわかること

月曜は加圧トレ-ニングに行ってました。

加圧トレをやると、自分がどこが疲れてるとかどこが弱いかとかがわかります。
特に週末ハードに走った後は、自分でも気づかないうちに疲労がたまってるのもわかります。
秋田の100キロ走ったあとは、びっくりするくらい脚を使ったトレーニングができませんでした。
日常生活では支障がなくても、強い負荷はかけられなかったりするんですよね。

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2012年6月14日 (木)

トライアスロン選手のサラメシ

毎週月曜にNHKでやってる「サラメシ」。
今週はトライアスロンの選手の食事を紹介してました。


女性ですが、1日6000キロカロリーの食事を取らないと身体がもたないくらいハード。
朝ごはんだけで1200キロカロリーありましたね。


しかもバランスよく。自分で考えながら食べないといけないそうです。
まあそれを消化し、エネルギーに変えていくしっかりした内臓が必要だということですけど。

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2012年6月12日 (火)

腹筋も背筋も・・・

今日は雨予報だったので朝ラン軽くしてきました。
正解だったなあ・・・さすがに今日のこの雨じゃ夜は走りたくないし。

ってどっちにしろ長くは走れなかったからちょうどよかった。
昨日2度目の加圧トレに行ったら・・・・
哀しいくらいに背中が筋肉痛(笑)。
でもそれは朝の話でそのうち腹筋が痛くなってきたり、スクワットやったももが痛くなってきたり。
いかにヘタレなのかを露呈しております・・・。


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2012年1月28日 (土)

久しぶりのヨガ

先日あまりにもぱっつぱつの1日で心も身体も余裕がなくなり
翌朝久しぶりにヨガをやってみました。


なぜ余裕がなくなったときにヨガか。


ヨガはポーズばかりに目がいきがちですが、呼吸が実はとても大事で。
呼吸にあわせてポーズをとっているのです。
深い呼吸ができないとヨガができません。
深い呼吸をすると、余裕のない心も落ち着いてくるのです。


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2010年6月22日 (火)

飛び箱も鉄棒も・・・

ランニングクラブつながりのC.S.C.NAOMIEさんのブログ
いたーく同感してしまう記事を発見。


そうそうそう、私も飛び箱なんて飛べた記憶がありませーん。coldsweats01
なんか他にもいろんな人とツイッターで盛り上がった!


不幸自慢になってしまうけど、本当に体育、何もできなかった。
何ができなかったかツイッターついでに思い出してみた・・・

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2009年6月 1日 (月)

中野さんのストレッチ

今日から6月!


5月の走行距離は237.5キロ、私としては今までの最高記録!
12月末から走り始めてやっと5ヶ月たちました。
長く走るのも楽しくなってきたし、コツコツ走ってきて
よかったなあ。


先日の日記に書いた中野ジェームズ修一さんのストレッチが
動画で見れますよ。
筋肉は3方向に伸ばしてまんべんなくストレッチしましょう、
ってことですね。

3 Way Stretch


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2009年4月25日 (土)

ランとヨガの関係

昨日はおとといの疲れが取れずに朝ランは中止し、
今日も天気もあって海沿いランを見送り・・・・
ちょっと休養の週末を送っています。


いくら走るのが好きとはいえ、メインは仕事や普段の生活なので
「今日は疲れていて乗らないな・・・」
と思うときは素直にお休みにしてます。
楽しく走るためには無理強いは禁物ですよね。happy01


そして休みの日は、本当は筋肉を鍛えたいんだなー。

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2009年3月24日 (火)

5時起きで走ってきました!

お約束通り、朝5時に起きてちゃんと体幹トレーニングしてから
走ってきましたー。
今朝は仕事も早かったので6キロで終了。


夜明けを走ったのは初めてかなー。
でも結構走ってる人多いんですねー。
やっぱり夜走るより朝走る方が気持ちいいです!
夜は「瞑想ラン」できるところが捨てがたいんだけどー。coldsweats01


明日も朝もう少し長く走る予定です!
継続できるといいなー。
しかし、眠いでーす・・・。coldsweats01

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