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2018年8月30日 (木)

食べる量を増やす

ごぶさたしているうちにもうすぐ8月もおしまいです(笑)

どうでもいいけど暑い夏だった!!(まだ終わってないけど。で、まだ暑いけど)
毎年暑い暑いと思ってるけど、今年はどう考えてもここ最近では1番暑い!
もはや30度だと涼しいと感じるようになってしまいました・・・。
走る時もほとんどノースリーブ。こんがりと焼け具合も例年にないほどになってしまいました(笑)。
でも体調は1番よかった!と思えるくらい元気でした。熱中症も夏バテもなく他の夏より調子がよかったくらい。
それには理由があります。


春から夏にかけてのレースは意外なほどダメージが少なかったのですが、それは体調によるものが大きくて、睡眠をしっかりとるようにしたこともそのひとつだと考えてました。
で、もうひとつが食事の内容と量を増やして体重を増やしたこと。
え?減らしたんじゃなくて増やしたの??
と言われそうですが、特に暑い季節、走ってる途中でめまいがしたり手先がしびれてきたり。
手のしびれは超ウルトラを走ってる時も時々起っていたのですが、やっぱりどう考えても運動量に対して食事量が足りてない!!
カロリーの問題ではなく中身の問題で、1食あたりの量を少し増やしたりあとサプリで積極的に補ったり。
長時間走るとがくっと体重が減っていたのですが、それを戻す勢いで食べてみました。

そのせいだけかわかりませんが、体力がついた感じ!
脱水のせいだと思っていたしびれは全く起きないし、疲れを感じにくくなりました。
もちろん暑さでばてることもなく。あー、足りてなかったんだ!としみじみと・・・・。
エンプティカロリーでお腹を埋めるほど余裕はないので、お菓子もあまり食べてないのとあと8月は一滴もお酒を飲んでなかったかな。
体力を維持する栄養の方が大事!それを痛感したこの夏だったのでした。

しかし9月もまだ暑さは続行しそうで・・・夏が苦手な私としては早く冬になってほしいんですけど(笑)。
秋冬はレース自体は少ないですが、大物が控えているのでこのまま元気に秋を迎えたいですね。


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