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2010年4月15日 (木)

暑さに慣れる

よくフルマラソンの前にはカーボローディングといって
炭水化物をたくさん取る。
エネルギーを貯めておくためだ。
もっとやる人はその前に炭水化物を取らず、
タンクをスカスカにして溜め込むらしいです。
うーん、炭水化物なしってかなりストレスたまるんだよなあ・・・。


と、ふと思い出したのが暑さ対策。
天気予報見ても当日は晴れて気温が上がるらしい。
まそうじゃなくてもフル走るって結構汗かくんだよね。
暑さに慣れないと!!


岩本さんの著書にもあるけど、ホノルルやNAHAのような
冬に暑い(暖かい)ところのフルマラソンに出るときは
事前にサウナで毛穴を開いたり、朝熱いシャワーをあびて
血行をよくしたりするそう。


なんかこのかすみがうらもまさにそんな感じ?


今週いくら走っても寒い中で、熱さには慣れてないはず。
スポーツクラブに行かない私としては・・・・


熱いお風呂に長く入って汗をかく!!


これだな。

そしてたくさん水を飲む。
ウォーターローディングだ。

しかしかすみがうらは2.5キロごとに給水あるけど
暑いと全部に行くはめになりそーだ。
5キロごとくらいにしたいんだけどなー・・・。

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コメント

くいしんぼの私は人生カーボローディング
いまさら何を変えるわけにもいきません

ウォーターローディングは教えていただいて目からウロコ、いままでトイレが心配で飲むの我慢してたくらいなので、今回はゆっくりゆっくりお水も仕入れて参加します。

投稿: あちら | 2010年4月17日 (土) 14時25分

私も普段から炭水化物命!なので今更のカーボです(笑)。
だいたいパスタはいつも1.5人前です!


昨日はさすがに寒くて水じゃ冷えましたー。
今日も番茶のみのみです(番茶はカフェインなしなので)。
暑くなるのかな、明日??

投稿: けろ | 2010年4月17日 (土) 14時33分

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