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2010年4月24日 (土)

エネルギー補給

筋肉ほぐしランを2日したあとは雨で2日お休み。


今日は15キロ走って、再始動といったところです。
ちょっと風は強かったけど、暑すぎず寒すぎずいい感じ。
ま、4月後半にしては気温は低いですけどねー。


先週のかすみがうら、記録証に出ている気温を
去年と比べてみたらなんと!10度も違ってました。
どうりで給水そんなにしなくてすんだわけだー。


補給についても今までと違ったなーと思うことがあります。

とにかく私は燃費が悪いのか、すぐおなかがすくし
エネルギーが切れて、普段の練習も13キロくらい走ると
おなかがグーグー。


フルマラソンを走る前に1番心配していたのは
脚でもなんでもなく、このエネルギー切れだったのです。


で、プロの方からいただいたアドバイスが、
カラダができてくれば、このエネルギー不足も解消できると。


25キロや30キロといった長い距離を走る前の日の
夕食から、炭水化物を増やした食事にし、
当然走る日の朝食もしっかり食べる。
で、走ったあともこれまたしっかり補給する。
これで貯蔵できるカラダになっていくそうです。


かすみがうらは、前々日くらいから炭水化物を増やして
前日の昼は2人前のパスタ、夜もごはんおかわり、
当日の朝は3時間前に大きなおにぎり2.5個、
1時間半前に残りの半分を食べ。
これでフルを何も固形物やエナジー系の補給をせずに
走りきることができました。


走る前にスーパーヴァーム飲んで、15キロ・25キロ・35キロで
アミノバイタルとっただけ。
もちろんもっと速く走る人には必要かもしれないし、
私も今後必要になってくるかもしれないけど
とりあえずエネルギーがここまで持つようになったってことは
大きな進歩かもしれない!


サプリはこういう激しいスポーツには必要だと思うこともあるけど
基本は食べ物と自分のカラダ。
食べ物を普段からしっかり食べてのサプリだと思います。


いや、それにしてもほとんど肉・魚食べなくても
ここまで走れるんだ(もっとすごい人いますけどね、実際)。
というより食べないから走れるのかも。
肉と魚を食べなくなって胃腸が格段に丈夫になったからね。


自分の肉体でこれからも証明したいなー。

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