« 長く走って体力つける | トップページ | 美ジョガーになろう! »

2009年5月12日 (火)

夏走るときの注意

TIMEX Running Clubの講座に出席してきました。


走るだけじゃなくて、こういう講義もこれから3回ほどある予定。
効果的な走り方や、昨日は夏の注意点なども。
質疑応答もあって、なるほどーっていう話も多かったですよ。


おそろいのウェアと時計をいただきました。


200905112255000
200905120723000


日曜に行われた駅伝カーニバルでは、猛暑の中倒れる人が
続出したということで、夏走るときの注意点が。
水の補給はもちろんのこと、ナトリウムが大事!
というより、カリウム過多になってしまう怖さがよくわかりました。


ナトリウムはいきなり塩でとらない方がいいそうです。
スポーツドリンクは好きじゃないんだけど、
長距離走るときは水じゃなくてスポーツドリンクに
しようかなあ・・・。
確かに走った後はおいしく感じられたしね。


水は飲んでから浸透するのに数十分かかるそうなので、
走る前に飲んで、そして早めに飲むのがおすすめだそうです。
私も今の季節は早朝走るときでも、出発前にたっぷり
水分補給していきます。
ってか、もっと早く飲まないとダメか!?coldsweats01

|

« 長く走って体力つける | トップページ | 美ジョガーになろう! »

club」カテゴリの記事

コメント

昨日はおつかれさまでした。
全身おそろだ~♪

投稿: mk | 2009年5月12日 (火) 11時32分

mkさん、なんとか滑り込み間に合いましたー。
皇居ランの日が心配です・・。
ふふ、やっぱりこのウェア持って行こうかな♪

投稿: けろ | 2009年5月12日 (火) 23時09分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 長く走って体力つける | トップページ | 美ジョガーになろう! »