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June 08, 2008

足と骨盤

背中ギックリになってから、週に1回は鍼灸に通っています。


毎回必ず脈診と舌診をしてくれます。
こないだはおなかまわりが堅くなっていたようで、
交感神経が活発だとおなかがぎゅーっとしまって、
内臓の血行が悪くなるのだと教わりました。
背中や首をやる前に、そういうおなかや頭や足など
全身に鍼をして、やわらかくほぐしてくれるんです。


私の場合、背中がゆがんでいるので根本的な
ところからも治さないとダメなんですよね・・・。



右肩が下がっていて、おそらく骨盤もゆがんでると思います。
変な姿勢、ずっと同じ格好でいること(仕事中はそうなりがち)
が蓄積していくんですよね。


図書館で借りた、「日経ヘルス」のバックナンバーに
足と骨盤の疲れをとって、ほぐそうという特集がありました。
そう、背中の前に足!なんですよー。
足に問題ある人は必ず腰や肩、首にくるそうです。


外反母趾、偏平足、足指が開かない、歩くとすぐ疲れる・・・・

こういう足は放っておくと大変なことになるそうで。
足指がしっかり動かないと、体の重心が保てず、ゆがみの
原因になるとか。
足指パッチン(親指と人差し指でパッチンする)や
足首をぐるぐるまわすこと、タオルを足指でたぐりよせること・・・
など、毎日の日課にするといいそうです。
私も以前は足指がなかなか開かなかったのですが、
ヨガをやるようになったら自然とがばっと開くように!


骨盤もゆるめるというか、調整しないとなあ・・・。
腕振り以外にもやること増えちゃって大変!coldsweats01
あ、でも腕振りはすっかり慣れてもっと長い時間やっても
平気になってきました!

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そのたいろいろ」カテゴリの記事

Comments

私もタオルギャザー、やってます。
足底筋を強化するためにやってるけど、こんなところも鍛えられるんだぁって、最初驚きました。
最後に足底のストレッチも忘れずに♪

Posted by: mk | June 09, 2008 at 10:16 AM

mkさん、ランナーにとってゆがみは大敵ですよねー。
私なんて片方の肩が痛くなってきますもん、走ってると。

足底のストレッチって伸ばしたり縮めたりするのかしら?

Posted by: けろ | June 09, 2008 at 11:31 PM

背中ぎっくりは大変でしたね…
あれ、腰と違ってまたつらいんですよね。
御大事になさってください~。

日経ヘルス読んでないのですが、やっぱり足もとが大事なのですね。。

普段の生活で、私は骨盤、肩甲骨、頭蓋骨をできるだけ自然に緩めるてから締らせるようにしています。
(マクロと同じで朝夜など時間で調整する)
でも、これもよく考えたら2本の足下にたどり着きますよね。やっぱり足って大事ですね。できるだけ歩いたりしてますが、やっぱり現代の生活は使わなさすぎなのかな。。。

で、以前整体を頼りにしてたときにバキバキっとやっては元にすぐ戻って逆に疲れていたので・笑、緩やかに自分でやるOR先生にやってもらうという風にシフトしました。

個人的に実感する機会があって、やっぱり頭蓋・肩甲骨と骨盤ってPCやってたりすると妙に締まる気がしました。首の後ろや目をホッとタオル(かなり熱い)で温めたりすると頭蓋骨緩むらしいです。私はそれで仙骨(骨盤)も緩むような気もして、曲ってる体もその時にちょっとリセットされて(自然に)うまく締って戻るような気がします!?(もちろん、ジャストポイント知るためにプロの手も必要ですよね…)
私の下手な説明より奥谷まゆみさんの「おきらく整体生活」にくわしくありますので、よかったらてにとってみてください~(イラストが緩すぎますが・笑)。

日経ヘルス、私も気になるので読んでみますね。
ご紹介ありがとうございます
あれって小さめの図書館にも必ずといっていいほどありますよね・笑、なぜか~。

あ、長くなってしまった。スミマセン~。

Posted by: BR_GIRL | June 13, 2008 at 12:20 PM

こんにちは。だいぶよくなってきましたが、油断大敵です!
私はどっちかっていうと骨盤が締まってるほうなのですが、
それよりも左右のバランスが悪い方が気になります。
そういう人は必ず肩こりとかになるそうで。

足は大事だそうですよー。
外反母趾の人、多いですよね!!
足指が曲がっていると力が入らず、結果猫背になって
しまうんだそうです。
私は幸いにもそのへんは大丈夫ですけど、歩き方も
意識するようにしてます。
おすすめの本、図書館で探してみよう。
「日経ヘルス」ヘタするとあるあるみたいになって
しまうので、気になるところだけサクっとどうぞ!(笑)

Posted by: けろ | June 13, 2008 at 03:56 PM

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