« 更新しました | Main | アフリカはみんなのふるさと »

May 31, 2008

腕振り運動効くねー

先週、背中を痛めてから同じ姿勢が続かないように
気をつけています。


私、エスカレーターは使わないし(デパートも階段登ってます)、
かなりの歩数歩いているし、下半身は動かしてることが多いけど
上半身はねえ・・・。
仕事してると特にほとんど動かさないですよね。


最近朝晩とかかさずやってる腕振り運動。
1回5分から時間があるときは10分やってますが、
本当におすすめ!血行がどーっとよくなるのがすぐ実感できます。



本当にやり方はかんたん。
足を肩幅に開いて、両手を後ろに思い切り振って反動で前に戻す。
これをひたすら繰り返すだけ。
KIJのボディワークでも何度もやってるし、船井さんも実行してるし
どうやら効果があるのかも、と思って始めたら。


じーんと血が通っていくのを感じるくらい血行がよくなります。
カラダがぽかぽかしてくるし、腕を後ろにひくときに胸が開き
肩甲骨をしめるので、肺にもいいようですよ。


あと、入浴で体温上げも心がけています。
自分の平熱プラス4度が目安。
これに10分浸かって体温を上げていきます。
慣れてくるとすぐに体温が上がるカラダになっていきますが
低体温や冷え性の人は、なかなか上がらないそうです。
体温を高く維持することは、リンパ球の働きをよくしたり
免疫力の点からも重要。


これで、週末は自転車と歩き・・・・が理想なんだけど、
どうもお天気がかんばしくないですねー(苦笑)。
周囲に風邪引きが増えていますが、素通りしていくように
カラダもココロも整えたいです。


腕振り、かんたんなので、興味ある方はぜひ!

|

« 更新しました | Main | アフリカはみんなのふるさと »

アロマセラピー・ホミオパシー・マクロビオティック」カテゴリの記事

Comments

けろさん、こちらでははじめましてデス!
腕降りのエクササイズ、私も思い出したように始めました(^^;)。
私は比較的時間がある、朝の連続テレビ小説の「15分間」にすることにしました(笑)。
続けることが重要ですね。
効果を期待してがんばりまーすっ。

Posted by: まめ | May 31, 2008 at 08:13 AM

まめさん、こちらでもよろしくお願いします(笑)。
いつも「くー!おいしそうなパン!」と思いつつ
ブログ拝見してます。
うーん、一度食べてみたいですー。通販とかやらないですよね?(笑)

朝ドラの時間っていいかも!
私はBS世界のニュースを見ながら、ぼんやりと腕を
振っています(笑)。
船井さんは70歳を超えた方ですが、30分はやってるとか!
でも、私は続けることに意味がある!と思ってできる
ペースで続けたいです。

そうだ、まめさんのブログもリンクしてよろしいでしょうか?
って、自分のところで書くのも失礼な話ですが・・(苦笑)。
改めてそちらにも書かせていただきますね。
よろしくお願いします。

Posted by: けろ | May 31, 2008 at 03:35 PM

腕振り運動スキー!
けどなかなか毎日は出来ないのよね。
うーん。規則正しい生活を目指さねば!
ってこんな時間に書き込みしている時点で
アウトね(泣)

Posted by: なごみ | June 01, 2008 at 02:38 AM

けろさん、リンクの件、ありがとうございます。
私のブログはコメント閉じてるし、リンクもエキサイトだけなのですが。
こんな私でよろしければ、これからもおつきあいお願いいたしまーす♪

さて、今日はドラマはお休みだけど、これから運動しますか!
継続、継続っ。
でも、、30分はすごいね(汗)。

Posted by: まめ | June 01, 2008 at 07:22 AM

なごみちゃん、だって忙しすぎ!(笑)
確かに「木」ですからねえ。仕方ないけどね。

あなたの場合、忙しいのがすでに運動になってると
思います!!(笑)

Posted by: けろ | June 01, 2008 at 11:38 PM

まめさん、私は録画した「24」のシーズン5を見ながら
振ってたら気がついたらとっくに15分過ぎてました(笑)。
あのままだと1時間振ってしまいそーです(苦笑)。
ほどほどにしないとねー。

Posted by: けろ | June 01, 2008 at 11:40 PM

Post a comment



(Not displayed with comment.)




« 更新しました | Main | アフリカはみんなのふるさと »