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April 08, 2008

瞑想でスタートを切る

レベル2のbody workで、エイブラハム先生にmeditationの
コツを聞いてみました。


と、いうのも本当になかなか集中することができなくて。
やらなきゃいけないこととかいろんなことが
頭から消えなくて、私にはできないのかなあって
あきらめモ-ドだったのです。


でも先生の声にあわせてると、不思議と集中できる。
しかも広い部屋に何十人もいるはずなのに、
他には何も音もせず、自分しかいないような感覚。
家でもできるヒントをいただきました。


200804072230000_2



ヒントとしては

・瞑想のための特別なスペースを作ること
(仏壇や神棚、仏様が祭られているところなど)
・そういう部屋がなければ、花を飾ったりすること
・最初は15分でもいいから、毎日同じ時間にすること
・時計を置くなどして、時間を限定するといい


先生は、朝瞑想をすると1日が気持ちよくスタート
できます、とおっしゃってました。


早速、昨日の朝は起きてすぐ寝室の一角に
毛布を敷いてあぐらをかき(仏壇も花もないけど・・)
ひたすら呼吸を意識して、集中してみました。
カーテンを開けずに薄暗くするのも集中するのに
大事なポイントです。


今までと違う!
自宅でも集中できた!
たった15分だけど、全然違います。
背筋を伸ばして深く呼吸して、自分のカラダに
心を寄せてみる。
それだけで違うんですよ。


その後、朝日をあびてベランダで導引もしてみました。
気持ちよく、カラダに血がめぐるのを感じました。
いや、これは続けられそう。


気持ちいいスタートが切れました。
ありがとう、エイブラハム先生。

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Comments

meditation+導引でスタートする一日は気持ちよくすごせそうですね。
私も今朝tryしてみましたが、うっかり二度寝しちゃいそうでした(笑)

Posted by: mk | April 08, 2008 at 12:21 PM

mkさん、わかりますー、二度寝の気持ち!!
私は毛布強いてるけど、なるべく硬い床の上に
座るようにしてます。

明日はめちゃくちゃ早いので、残念だけどできないなー。
あさってまた再開します。

Posted by: けろ | April 08, 2008 at 10:59 PM

私も去年参加したヨガのワークショップでスワミジが瞑想の良さをトクトクと語ってくれていたのになかなか普段出来なくて。。。
何もない場所(特に電磁波などの影響がない)が良いなど同じことを言ってました。
でも仏壇や神棚のある部屋でもいいとは知りませんでした。ヨガのエクササイズは長く座って(数時間)瞑想するためのものだそうです。

瞑想することによって、集中力があがって仕事などの効率もよくなるそうですよ。

Posted by: NAO | April 09, 2008 at 12:39 AM

やろうと思っては失敗しまくりの瞑想っ。
そんなこつがあったとは!

恩師がエイブラハム先生と仲がよいので、
エイブラハム先生の話をよく聞きました。
おかげでKIJ行きたいなぁとうっすら思ってます。

そうだなぁ、KIJでマクロ云々っていうより、
純粋にエイブラハム先生のレクチャーを聞きたいです・笑

思いきっておよびしちゃおうかな、
エイブラハム先生・笑

Posted by: BR_GIRL | April 09, 2008 at 11:33 AM

NAOさん、私が行ってたヨガの教室でもメディテーション
だけのクラスってありました。
これは参加したことないんだけど、行ってみたいな。

電磁波はもちろん避けたいよね。
パトリシオ先生が言ってたように、炭とか植物とか
そういうものを近くに置くといいかも。

まずは習慣つけることから始めるといいと思うよ。
短時間でもね!

Posted by: けろ | April 09, 2008 at 08:22 PM

BR_GIRLさん、どの先生もエイブラハム先生の話を
すると顔がにこやかーになります。
確かにその気持ちはわかるって方ですよ。
これから小淵沢のレベル2で指導されるんだと思います。
KIJで単独で先生のShiatsuクラスも検討したいって言ってましたけど、実現したらいいですね。

Posted by: けろ | April 09, 2008 at 08:25 PM

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